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吃什麼可減孕媽咪孕期抑鬱

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一項新研究表明, 孕媽咪吃魚可以降低產前或產後憂鬱。

這是因為她們可以獲得一種叫做Ω—3脂肪酸的營養物。 該物質在海洋魚類(尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鯡魚)中含量較豐富。

服用魚肝油也可以補充這種物質。

研究人員對11721名英國婦女的分析發現, 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω—3脂肪酸越多, 她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

約瑟夫說, 由於擔心汞污染的緣故, 孕婦最好將海魚進食量控制在12盎司/周。 研究表明, 大麻哈魚、鯰魚、干貝及羅非魚較少含汞, 魚肝油中也沒有汞。

相關:孕婦不宜過量補魚肝油和鈣

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有些孕婦為了使胎兒健康活潑, 盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。 這樣對體內胎兒的生長是很不利的。 因為長期大量食用魚肝油和鈣質食品, 會引起食欲減退、皮膚發癢、毛髮脫落、感覺過敏、眼球突出, 血中凝血酶原不足及維生素C代謝障礙等。 同時, 血中鈣濃度過高, 會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等, 這些對胎兒生長都是沒有好處的。 有的胎兒生下時已萌出牙齒, 一個可能是由於嬰兒早熟的緣故;另一個可能是由於孕婦在妊娠期間, 大量服用維生素A和鈣製劑或含鈣質的食品, 使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。 因此, 孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣製劑。 如果因治病需要, 應按醫囑服用。

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