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孕婦應重視腳的保健(圖)

懷孕後負擔最重的是心臟。由於子宮的增大提高了橫膈,90%的孕婦有功能性的心臟雜音,平均每分鐘增加10—15次心跳,心搏出量也增加25%—50%。

被稱為是人體第二心臟的腳,在懷孕後的負擔也不輕。

首先要支持增加的體重(10—14.5千克)脊椎前彎、重心改變,懷孕末期由於鬆馳素的分泌、頸、肩、腰背常常酸痛,腳更不堪重負,足底痛時有發生。

懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋、前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。孕婦的腳容易浮腫,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,

會使浮腫加重,鞋底滑,跌跤的可能性大。

懷孕後腳痛還有一種原因是平足。平時無症狀,孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部,內側縱弓較多,外側縱弓較少。足弓正常時,站立和行走主要由第一、第五蹠骨頭和跟骨負重,孕婦常因為體重增加,使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞,不能維持正常足弓。足操有助於預防,而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形,由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織,幫助足弓均勻分散和承擔體重。

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