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孕婦應重視腳的保健(圖)

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懷孕後負擔最重的是心臟。 由於子宮的增大提高了橫膈, 90%的孕婦有功能性的心臟雜音, 平均每分鐘增加10—15次心跳, 心搏出量也增加25%—50%。

被稱為是人體第二心臟的腳, 在懷孕後的負擔也不輕。

首先要支持增加的體重(10—14.5千克)脊椎前彎、重心改變, 懷孕末期由於鬆馳素的分泌、頸、肩、腰背常常酸痛, 腳更不堪重負, 足底痛時有發生。

懷孕三個月後要穿寬鬆、舒適的鞋、前後留有1釐米餘地。 鞋底防滑、鞋後跟以2釐米為好。 孕婦的腳容易浮腫, 最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋, 可有效減少腳的疲勞。 合成革或不透氣的劣質旅遊鞋,

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會使浮腫加重, 鞋底滑, 跌跤的可能性大。

懷孕後腳痛還有一種原因是平足。 平時無症狀, 孕期的生理變化往往使平足加重。 人體的足弓由橫弓和縱弓組成。 橫弓在足底的前部, 內側縱弓較多, 外側縱弓較少。 足弓正常時, 站立和行走主要由第一、第五蹠骨頭和跟骨負重, 孕婦常因為體重增加, 使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞, 不能維持正常足弓。 足操有助於預防, 而矯形平足鞋墊就是治療了。 這是根據個人足形, 由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。 其材質近似人體結締組織, 幫助足弓均勻分散和承擔體重。

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