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孕期八大不適症應對計畫

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在有些人看來, 懷孕只不過意味著肚子一天天大起來, 沒什麼了不起的!然而, 對很多准媽媽來說, 事情卻沒有那麼簡單, 感覺好像自己的身體經歷了一次大的震動。

在有些人看來, 懷孕只不過意味著肚子一天天大起來, 沒什麼了不起的!然而, 對很多准媽媽來說, 事情卻沒有那麼簡單, 感覺好像自己的身體經歷了一次大的震動。 從頭到腳, 從腰到肚臍, 多多少少都會感覺到有些不舒服。 那麼, 如何才能預防和減輕這種身體的不適呢?

馬上就要做媽媽了!在心理上做好迎接小寶寶的準備之前, 我們的身體首先要迎接他的到來。

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小傢伙在我們腹中一天天成長, 在收穫幸福和喜悅的同時, 我們也要接受其他一些的反應:噁心、發癢、腰痛、便秘……有些准媽媽覺得這些都是為寶寶的到來應該付出的代價, 只要忍一忍就過去了。 實際上, 除了這種被動的忍耐, 還有更好的應對方法, 能夠讓我們從容地度過孕期!

◎臉部敏感的皮膚

原以為在小腹沒有凸顯之前, 誰也不會猜到自己已經懷孕了。 然而, 我們沒有想到的是懷孕的資訊會自己寫在臉上——有些孕婦的臉色會變得異常地光彩照人, 而有些孕婦的皮膚則開始變得暗淡。 孕期, 在荷爾蒙的作用下, 一切都在悄悄地變化。 原本乾燥的皮膚可能會變成油性膚質, 甚至從來沒有出現過的小痘痘也自己冒出來了。

應對招數: * 應對這種情況我們可以採用“溫柔療法”:每天用不含酒精的浴液清洗皮膚, 絕對要避免使用含有維生素A的清潔、護膚產品。

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溫馨提示: 這些小麻煩隨著孕周的增加慢慢就會消失。 不過, 在此期間, 我們也一定要注意皮膚的保養。 要儘量避免強光照射, 因為它會使你產生妊娠斑。 無論你的膚色是深還是淺, 都建議你使用抗紫外線最高指數的防曬霜。

◎妊娠紋

在漫長的孕期中, 胎兒在不斷地成長, 我們的身體也慢慢地變得圓乎乎的。 腹部、臀部、胸部……你可能很納悶自己的皮膚怎麼能擴張成這樣?雖然, 我們的皮膚有一定的適應能力。 不過, 那也有一定的限度。 到懷孕6個月後, 有些孕媽咪的皮膚彈性纖維會發生斷裂, 腹直肌腱也發生了不同程度的分離。 於是在腹部的皮膚上出現了粉紅色或紫紅色的不規則的縱形裂紋。 產後, 雖然斷裂的彈性纖維逐漸得以恢復, 但還是難以恢復到以前的狀態, 而原先皮膚上的裂紋便逐漸褪色,

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最後變成銀白色, 這就是妊娠紋。

應對招數:

* 為了避免出現妊娠紋, 你最好能控制自己的體重, 避免攝取過多的甜食及油炸食品。

* 只要腹部、大腿或者胸部的皮膚感到發癢, 你就要堅持使用抗妊娠紋霜或者有補水、柔軟皮膚和止癢功能的溫和的杏仁油。

溫馨提示: 皮膚發癢不一定都預示著妊娠紋的形成, 也可能僅僅是蕁麻疹或是由荷爾蒙變化引起的孕期瘙癢症。 如果瘙癢變得令人無法忍受, 那麼你需要去看醫生。

◎偏頭疼

在孕期出現頭疼或偏頭疼時, 不推薦使用阿司匹林。 那麼, 當撲熱息痛不管用時, 又該採取什麼辦法呢?

應對招數:

* 休息一下, 換換室內空氣, 離開有煙霧的房間。 如果這些方法都不奏效, 還可以用冷毛巾敷在頭上, 躺在黑暗處, 這樣也可以減輕頭痛。
* 如果頭痛或偏頭痛一直延續, 就應該諮詢醫生。 頭疼(尤其是伴隨著耳鳴)可能是血壓升高的預兆,

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在孕期中要密切關注血壓。

* 如果不是血壓的問題, 醫生可能會尋找是不是牙的問題(感染或牙齦炎有時也會引起偏頭疼), 或者眼睛的問題(有時疲勞會引起眼睛聚光不足, 導致偏頭疼), 尤其是近視眼的孕婦更要注意, 她們在孕期更容易引起視覺疲勞, 而且荷爾蒙的增加有時會引起視力下降。

溫馨提示: 如果是因為緊張引起的頭疼或偏頭疼可以去看醫生, 他會建議你進行幾個療程的按摩療法, 通過按摩使緊張得到緩解, 最終使你完全放鬆下來。

◎噁心、胃灼燒

大約有1/2的孕婦在孕前期會出現噁心的感覺。 如果在這個階段, 你厭食, 體重有點降低, 不用很恐慌。 一般來說, 在懷孕第3個月後, 一切都會恢復正常。 此外, 在孕後期, 由於子宮的體積增大, 胃會被向上推, 從而引起胃酸。

應對招數:

* 要想避免噁心, 可以少食多餐, 喝一些加入檸檬汁的水和姜湯(每天不超過2克乾薑精)。

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同時還要避免飯後臥床。

* 避免胃灼燒, 要選擇能夠稀釋胃液的食物(如雞蛋、土豆泥、牛奶), 避免吃綠色水果、番茄以及帶湯的菜。 如果胃不適沒有減輕, 應該去看醫生。

溫馨提示: 預防噁心, 可以考慮順勢療法。 只要對症治療, 定會有所幫助。

◎靜脈曲張

下肢抽筋、沉重、水腫, 在孕期, 腿部要經受嚴峻的考驗。 孕媽咪由於體內荷爾蒙的改變, 胎兒和增大的子宮對血管的壓迫以及孕期體重增長過多等因素, 都會使骨盆腔靜脈和下腔靜脈受到壓迫, 使下肢血液回流變慢, 造成靜脈壓升高。 尤其到孕後期, 由於腹部壓力增大, 靜脈回流受阻, 就容易產生下肢靜脈曲張。

應對招數:

* 為減少腿部用力, 可以將兩腿岔開, 上身保持挺直, 骨盆略微前傾。

* 每天堅持做幾節體操, 對身體放鬆, 預防靜脈曲張極為有效。 平躺在地上, 雙腿伸直。

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朝一邊轉動腳腕, 然後再反方向轉動, 連續做幾分鐘。

* 儘量避免長時間坐或者站著, 因為這會造成靜脈血管堵塞。

溫馨提示: 如果你的小腿很腫, 很疼, 要看醫生, 檢查一下是不是血栓。 幸運的是這種情況很少見。 而且, 如果在產後6個月仍然有靜脈曲張現象, 就要進行治療了。

◎腰腹部疼痛

在孕期, 韌帶會稍微拉長, 關節連接不完全, 身體會感覺疼痛。 隨著胎兒的重量逐漸增加, 你的腰部也越來越彎曲, 這樣的姿勢會讓你感到腹股溝、陰阜部疼痛, 當然還有腰疼。

應對招數: 到以前的狀態, 而原先皮膚上的裂紋便逐漸褪色, 最後變成銀白色, 這就是妊娠紋。

* 最重要的是保持良好的姿勢, 糾正腰部的彎曲, 避免肚子過分朝前傾。 如果疼痛一直持續, 你需要好好休息。 * 避免長時間乘車和穿高跟鞋。

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