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請問四個月的孕婦應該多吃些什麼?

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請問四個月的孕婦應該多吃些什麼? 孕婦進入孕中期(懷孕後13至37周), 身體會發生一系列變化。 一方面, 孕婦的體重迅速增加, 孕婦在懷孕期間體重將增加12-14公斤, 其中60%甚至更多都是在孕中期增加的, 孕婦體內皮下脂肪的儲存量也在迅速增長;另一方面, 孕中期也是胎兒迅速發育的時期, 胎兒除了迅速增長體重外,
一些組織器官還在繼續分化, 已經分化的則要在形態增長的同時, 完善自己的功能, 特別是神經系統的發育。 孕中期胎兒腦重量不斷增長, 主要是腦內磷脂和膽固醇的含量迅速增加, 即神經細胞的髓鞘化, 從而為大腦的功能發育創造條件。 因此, 孕中期胎兒仍然處於重要時期。  
孕早期孕婦的營養主要在於改善營養的品質, 而孕中期僅僅通過提高營養的品質已不能滿足熱能及一些主要營養的需要。 因此此一時期的營養, 應在保證品質的同時, 提高各種營養素的攝入量。  
孕中期, 大多數孕婦的早孕反應已經過去, 因此, 應當不失時機地調整飲食, 補充營養。 但據調查資料表明, 國人的飲食習慣仍以碳水化合物為主,
雖然近年來隨著經濟生活水準的提高, 不少孕婦已注意到食物的營養價值, 可是膳食結構仍不合理, 往往因此而影響到營養素的利用。  
孕中期孕婦的膳食應包括以下食品: 
1、鮮奶 
牛奶中含有豐富的必需氨基酸、鈣、磷、多種微量元素及維生素A、D和B族維生素。 有條件者每日可飲用250-500毫升牛奶。 應鼓勵不習慣喝牛奶的孕婦從少量開始, 逐漸增加攝入量。  
2、雞蛋 
雞蛋是提供優質蛋白質的最佳天然食品, 也是脂溶性維生素及葉酸, 維生素B2、B6、B12的豐富來源, 鐵含量亦較高。 雞蛋不僅烹調方法簡單多樣, 甜、鹹均可, 並易於保存。 凡條件許可的, 應每天吃雞蛋1-3個。  
3、魚、禽、畜肉及內臟 
這些都是蛋白質、無機鹽和各種維生素的良好來源,
孕婦每日的膳食中應供給50-150克。 如條件不許可, 可用蛋類、大豆及其製品代替。 魚和蛋是最好的互換食品, 可根據季節選用。 動物肝臟是孕婦必需的維生素A、D, 葉酸, B族維生素及鐵的優良來源, 也是供應優質蛋白質的良好來源, 每週至少吃1-2次, 每次100克左右。  
4、大豆及其製品 
大豆及其製品是植物性食品中蛋白質、B族維生素及無機鹽的豐富來源。 豆芽含有豐富的維生素C。 農村或缺少肉、奶供應的地區, 每天應進食豆類及其製品50-100克。  
5、蔬菜、水果 綠葉或黃、紅色蔬菜都含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素 
每天應攝取新鮮蔬菜250-750克。 綠色蔬菜應占其中的一半以上。 水果中帶酸味的, 既合孕婦口味又含有較多的維生素C, 還含有果膠, 每天可攝取150-200克。
瓜果類蔬菜中黃瓜、番茄等生吃更為有益。 蔬菜、水果中所含的纖維素和果膠對防治便秘也十分有利。  
6、海產品 
應經常吃些海帶、紫菜、海魚、蝦 皮、魚鬆等海產品, 以補充碘。 內陸及缺碘地區應食用碘食鹽。  
7、硬果類食品 
芝麻、花生、核桃、葵花子等, 其蛋白質和礦物質含量與豆類相似, 也可經常食用。
應該注意的是, 由於此階段多數孕婦胃口大開, 容易不加限制地過多進食, 造成巨大胎兒, 容易流產, 故應避免隨意亂吃, 儘量做到營養適當。
四個月的孕婦不需吃得太多, 只要吃飽吃好就行了, 為了寶寶的聰明和健康, 這個時期要多吃一點核桃、花生、黑芝麻之類的食品, 水果當然也要多吃, 牛奶要喝一點, 不需太多, 不要強迫自己過多進食,
小寶寶是很神奇的, 他會告訴媽媽該吃多少, 不過現在他還在媽媽肚子裡, 所以只能通過控制媽媽的食欲來告訴媽媽該吃多少哦。
胎兒在母親體內成長、發育,營養完全來自母親,所以女性懷孕後必須一定要保證自己有足夠的營養攝入。 而在這些准媽媽當中,有一些情況比較特殊的孕婦,如胖媽媽,她們的飲食情況就更應當受到重視,吃什麼,怎麼吃,才能使寶寶更加健康、安全呢?
懷孕期間,飲食的質比飲食的量更重要,孕前體重過重的女性在孕期應提高飲食的品質,而不必增加飲食的數量,以免體重的進一步增加。
那麼准媽媽該吃些什麼呢?首先,要少吃高脂、高熱量的食物,如奶油、動物油、堅果、巧克力和糖果等,這些食物熱量高而營養低,不宜多吃。
肥胖孕婦對吃糖要有所限制,應以水果代替,這樣既可消除饑餓感又能滿足身體對營養的需求。 同時,在孕前及孕早期(3個月內)要補充葉酸片。
對於胖准媽媽,還有很重要的一點就是,絕對不能減肥,任何減肥藥物都是被禁止的,並且也千萬不能通過饑餓的方法來減肥,要知道營養對於腹中的寶寶是多麼重要,合理的飲食,適當的鍛煉(如散步),控制體重的超速增長就可以了。 整個孕期胖准媽媽體重增長控制在6~6.8公斤。
胖准媽媽應注意均衡飲食,多吃魚類,但不要吃含鉛多的魚(吃魚的魚),水果、蔬菜、非全脂孕婦奶粉等。 飲食的量應控制在每天:
1.穀類(含雜糧) 400~500克
2.豆類50~100克
3.肉魚禽類50~150克
4.牛奶250~500克
5.水果100~200克
6.青菜400~500克
7.油(植物油) 15~20克
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