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帶孩子多做戶外活動

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戶外活動對孩子的身心健康非常重要。孩子在戶外時,除“曬太陽”外,還可以呼吸到新鮮空氣及進行游戲活動。總是待在家中的嬰兒,無論怎么活動,其運動量及身體能量消耗很難與戶外的活動相比。活動量不足,往往是那些睡眠不實的、食欲不好的、煩躁的孩子的“病因”。
“曬太陽”并不是必須在陽光下暴曬,而是需要根據季節和孩子的年齡,選擇合適的時間、場所和方式。
夏季天氣炎熱、日照強烈,需選擇在通風、涼爽的樹陰下、房檐下做些安靜的活動,如:玩水、玩沙土等活動。在這些陰涼的地方可以接受到折射的紫外線,
其量為直接陽光照射的40%,同樣能夠使身體產生預防佝僂病的具有活性的維生素D。
春秋季節氣候宜人時,應多到戶外活動,地點最好選擇公園、水邊等空曠場所。一般情況下,父母很愿意在這個季節帶孩子在外邊玩耍,孩子們只有在這樣的氣候下,才能得到更多的機會去享受戶外的自由。其實無論年齡大小,孩子都有“外出”的欲望。“好像長在外邊似的”是孩子喜愛戶外活動的生動寫照。
在寒冷的冬季,是孩子們最受限制的季節。“天冷,不敢帶孩子出去,怕生病”,是許多小兒家長的真實的擔心。但事實恰好相反,從各個方面講,戶外活動多的孩子,往往很少得病。這是因為當接觸寒冷空氣時,孩子皮膚內的毛細血管會收縮而使血液的流量減少;當接觸溫暖空氣時,
毛細血管則會擴張,而使血液流量增多,以此調節體溫。經過頻繁的刺激,皮膚能自然地適應氣溫變化,鼻腔黏膜及其他器官,有同樣的適應調節過程。因此,各器官功能會變得強壯,從而增加孩子抵抗寒冷、疾病的能力。
如果父母們希望孩子能夠適應冬季的寒冷,減少患病次數,則需要從秋季開始堅持戶外活動。天氣好時,可以在戶外玩的時間長些;天氣不好時,可以減少在戶外的時間。但是,一定要每天堅持讓孩子“外出”,自然地過渡到寒冷的冬季。切勿將孩子突然放入到寒冷的空氣中去“鍛煉”。這樣不但不能使孩子的皮膚、黏膜得到鍛煉,反而會令其功能失調,
人為地增加患病的可能。
在進行戶外活動的時候,父母可以利用這個機會,給孩子講解所見所聞,引導孩子觀察、認識事物及鍛煉與他人交往。
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