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帶孩子多做戶外活動

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2014-08-14 1521
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戶外活動對孩子的身心健康非常重要。 孩子在戶外時, 除“曬太陽”外, 還可以呼吸到新鮮空氣及進行游戲活動。 總是待在家中的嬰兒, 無論怎么活動, 其運動量及身體能量消耗很難與戶外的活動相比。 活動量不足, 往往是那些睡眠不實的、食欲不好的、煩躁的孩子的“病因”。
“曬太陽”并不是必須在陽光下暴曬, 而是需要根據季節和孩子的年齡, 選擇合適的時間、場所和方式。
夏季天氣炎熱、日照強烈, 需選擇在通風、涼爽的樹陰下、房檐下做些安靜的活動, 如:玩水、玩沙土等活動。 在這些陰涼的地方可以接受到折射的紫外線,
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其量為直接陽光照射的40%, 同樣能夠使身體產生預防佝僂病的具有活性的維生素D。
春秋季節氣候宜人時, 應多到戶外活動, 地點最好選擇公園、水邊等空曠場所。 一般情況下, 父母很愿意在這個季節帶孩子在外邊玩耍, 孩子們只有在這樣的氣候下, 才能得到更多的機會去享受戶外的自由。 其實無論年齡大小, 孩子都有“外出”的欲望。 “好像長在外邊似的”是孩子喜愛戶外活動的生動寫照。
在寒冷的冬季, 是孩子們最受限制的季節。 “天冷, 不敢帶孩子出去, 怕生病”, 是許多小兒家長的真實的擔心。 但事實恰好相反, 從各個方面講, 戶外活動多的孩子, 往往很少得病。 這是因為當接觸寒冷空氣時, 孩子皮膚內的毛細血管會收縮而使血液的流量減少;當接觸溫暖空氣時, 毛細血管則會擴張, 而使血液流量增多, 以此調節體溫。 經過頻繁的刺激,
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皮膚能自然地適應氣溫變化, 鼻腔黏膜及其他器官, 有同樣的適應調節過程。 因此, 各器官功能會變得強壯, 從而增加孩子抵抗寒冷、疾病的能力。
如果父母們希望孩子能夠適應冬季的寒冷, 減少患病次數, 則需要從秋季開始堅持戶外活動。 天氣好時, 可以在戶外玩的時間長些;天氣不好時, 可以減少在戶外的時間。 但是, 一定要每天堅持讓孩子“外出”, 自然地過渡到寒冷的冬季。 切勿將孩子突然放入到寒冷的空氣中去“鍛煉”。 這樣不但不能使孩子的皮膚、黏膜得到鍛煉, 反而會令其功能失調, 人為地增加患病的可能。
在進行戶外活動的時候, 父母可以利用這個機會, 給孩子講解所見所聞, 引導孩子觀察、認識事物及鍛煉與他人交往。
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