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准媽媽噁心和晨吐該怎麼辦?

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噁心和晨吐現象經常發生于懷孕的婦女。 大多數噁心現象在孕早期出現, 隨著過渡到孕中期, 多數孕婦會感到症狀改善。 而有些孕婦, 噁心和晨吐持續的時間更長, 甚至存在於整個懷孕期間。

當您的身體出現以下的表現時, 可能引發噁心和晨吐現象:

您聞到特殊的氣味;

您想吃某些食物;

您感到勞累;

您感到緊張壓力;

或者沒有什麼明顯原因。

您可以通過改變事物的種類和進餐時間來減弱不適症狀:

少餐多次, 例如每天6到8餐;

不要長時間不吃東西;

在兩餐之間喝飲料, 但不要在吃東西時;

不要吃那些油膩的、油炸的或很多調料的食物;

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不要吃堅硬的、不乾淨的或有令人不愉快氣味的食品;

勞累時要多休息。

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