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懷孕期間水腫怎麼辦?

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水腫

受激素水準變化影響, 體內的鈉濃度升高, 長時間站立或坐著, 增大的腹部壓迫著下腔靜脈, 妨礙下肢血液迴圈, 就會引發水腫。 水腫不是什麼大毛病, 但是出現在懷孕中後期的水腫現象卻不容輕視, 因為快速又明顯的身體水腫, 可能是先兆子癇的前兆, 不可不小心。

要避免水腫, 在飲食上千萬不要吃太鹹的食物, 一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分, 差不多是一茶匙5ml的容量。 休息時最好采左側臥位, 並將雙腳抬高讓血液迴圈較流暢, 以減低心臟的負擔。

除此之外, 適度的運動也可以有效消除水腫,

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我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動, 在我的經驗中, 除了瑜伽以外, 游泳是第二棒的選擇。

我在懷孕6個多月的時候開始游泳, 除了在水中感覺較輕鬆外, 我還發現游泳會讓我一直不斷地想上廁所, 雖然一直跑廁所有些苦惱, 但每次一遊完泳, 我發現就在這樣不停上廁所中, 原本腳部的小水腫竟然消失無蹤, 原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝, 加速排出體內多餘的水分, 水腫自然就消失了。

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