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懷孕期間水腫怎麼辦?

水腫

受激素水準變化影響,體內的鈉濃度升高,長時間站立或坐著,增大的腹部壓迫著下腔靜脈,妨礙下肢血液迴圈,就會引發水腫。水腫不是什麼大毛病,但是出現在懷孕中後期的水腫現象卻不容輕視,因為快速又明顯的身體水腫,可能是先兆子癇的前兆,不可不小心。

要避免水腫,在飲食上千萬不要吃太鹹的食物,一個健康的孕媽咪一天所需的鹽分,差不多是一茶匙5ml的容量。休息時最好采左側臥位,並將雙腳抬高讓血液迴圈較流暢,以減低心臟的負擔。

除此之外,適度的運動也可以有效消除水腫,

我建議孕媽咪每天一定要維持15分鐘的運動,在我的經驗中,除了瑜伽以外,游泳是第二棒的選擇。

我在懷孕6個多月的時候開始游泳,除了在水中感覺較輕鬆外,我還發現游泳會讓我一直不斷地想上廁所,雖然一直跑廁所有些苦惱,但每次一遊完泳,我發現就在這樣不停上廁所中,原本腳部的小水腫竟然消失無蹤,原來這種水的壓力可以刺激新陳代謝,加速排出體內多餘的水分,水腫自然就消失了。

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