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孕期體重分期應增加多少為正常

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懷孕對大部分准媽媽而言是一件令人開心的事, 但變形的身材卻讓一些注重自己外表的「愛漂亮」准媽咪難以接受, 更擔心產後不能恢復曼妙身材, 因此便會在懷孕期間節食以期身材不走樣。 但相反地, 有些准媽媽則是逮到懷孕這個時機可以大吃大喝, 於是毫無禁忌地吃, 一個孕期下來, 體重大漲了二、三十公斤!懷孕各期理想的體重增加量 以上兩種情況都是不好的現象, 婦女在懷孕時, 還是有理想的增加體重。 若將懷孕的過程每三個月分為一期, 則較適當的體重分配為:懷孕第一期增加2公斤,
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第二期增加5公斤, 第三期增加5公斤。 如果懷孕初期噁心嘔吐很嚴重, 則體重增加比例為, 第一期為1公斤, 第二期為5公斤, 第三期為6公斤。 整個孕期總計約增加12公斤左右。 但是, 在懷孕前體重就已過重的肥胖孕婦, 懷孕時應避免增加太多體重, 以免罹患糖尿病、高血壓。 反之, 原本就已過瘦的孕婦, 懷孕時則要多吃一些, 補足各種營養, 使體重增加到正常範圍。 不當的孕期體重變化 然而, 有些准媽媽在懷孕中期體重就已增加到12公斤以上, 因為怕胖太多不容易恢復身材, 便在懷孕後期節食, 這樣會嚴重妨礙胎兒的營養供應, 是非常不明智的錯誤行為。 另外有些准媽媽在懷孕前二期體重增加很少, 這時也絕不可以在懷孕末期大吃大喝, 急速增加體重。 其實, 很少有孕婦能夠把體重的增加控制得完全符合理想設計型態, 稍微有所波動是無妨的,
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每位准媽媽都應該儘量保持體重的穩定成長, 不要有過度增加或銳減的情形。 孕婦體重影響寶寶健康 那麼, 如果孕婦在懷孕期營養攝取不足會有什麼後果?根據臨床結果, 孕期營養不足, 胎兒不但會發育不良, 還會影響到腦部及各器官的發育, 導致智慧不足、各器官不能發揮正常機能, 這是非常嚴重的問題, 准媽媽們不能不慎。 當然, 如果孕婦體重增加太多的話, 自己則容易罹患子癇前症、血栓靜脈炎、糖尿病等併發症, 而肚中的寶寶也容易成為巨嬰, 生產時會比較困難。 總之, 我們誠懇地建議各位准媽媽, 要注意懷孕期間的營養補充及體重增加的情況, 使胎兒能夠營養充足地在母體中成長, 這樣才能生出健建康康的寶寶唷
看看這個吧, 希望對你有幫助:)
 如果你懷了孕, 體重增加多少才算是合適的呢?對個問題, 專家們的回答幾十年來已有很大的改變。
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本世紀四十年代時, 專家們認為增重應限於7公斤之內;到了七十年代, 這個數字已增加到12公斤;但在今天, 專家們的研究顯示:究竟增重多少得取決於該婦女懷孕前的體重。
據此理論,
如果一個婦女懷孕前屬瘦型(即達不到身高相應的體重), 那麼她在懷孕後應增加比體重正常者或超重者更多的重量。 專家們認為, 瘦型婦女懷孕後的理想體重是在原體重上增加11.5-13.5公斤。 不過, 如果達不到這個目標, 也別憂心忡忡——實際上大多數瘦型婦女都達不到此“理想目標”。
對一個懷孕前中等肥胖的婦女來說, 專家們認為增重9-1.5公斤較為合適。 孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。 不過, 要是你採用了營養食譜, 那麼即使體重增加少於7公斤, 你仍可保證生下健康的嬰兒。
孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。 在懷孕的頭3個月中, 體重應增加1-2公斤,
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而在4-6個月以及此後的7-9個月中, 每星期體重應增加0.5公斤左右。 不過, 要是在頭3個月中體重增加不夠的話, 那麼看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常, 那就不必為體重增加不足而擔心。
不妨在一天中多吃幾餐, 尤其多食健康儀器, 並用牛奶、果汁取代白開水。 如果你在孕期體重增加得過多, 過快, 那麼很可能是因為吃得過多, 參加鍛煉過少或懷上了雙胞胎。
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