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孕期體重分期應增加多少為正常

懷孕對大部分准媽媽而言是一件令人開心的事,但變形的身材卻讓一些注重自己外表的「愛漂亮」准媽咪難以接受,更擔心產後不能恢復曼妙身材,因此便會在懷孕期間節食以期身材不走樣。但相反地,有些准媽媽則是逮到懷孕這個時機可以大吃大喝,於是毫無禁忌地吃,一個孕期下來,體重大漲了二、三十公斤!懷孕各期理想的體重增加量 以上兩種情況都是不好的現象,婦女在懷孕時,還是有理想的增加體重。 若將懷孕的過程每三個月分為一期,則較適當的體重分配為:懷孕第一期增加2公斤,
第二期增加5公斤,第三期增加5公斤。如果懷孕初期噁心嘔吐很嚴重,則體重增加比例為,第一期為1公斤,第二期為5公斤,第三期為6公斤。整個孕期總計約增加12公斤左右。 但是,在懷孕前體重就已過重的肥胖孕婦,懷孕時應避免增加太多體重,以免罹患糖尿病、高血壓。反之,原本就已過瘦的孕婦,懷孕時則要多吃一些,補足各種營養,使體重增加到正常範圍。不當的孕期體重變化 然而,有些准媽媽在懷孕中期體重就已增加到12公斤以上,因為怕胖太多不容易恢復身材,便在懷孕後期節食,這樣會嚴重妨礙胎兒的營養供應,是非常不明智的錯誤行為。另外有些准媽媽在懷孕前二期體重增加很少,這時也絕不可以在懷孕末期大吃大喝,
急速增加體重。 其實,很少有孕婦能夠把體重的增加控制得完全符合理想設計型態,稍微有所波動是無妨的,每位准媽媽都應該儘量保持體重的穩定成長,不要有過度增加或銳減的情形。孕婦體重影響寶寶健康 那麼,如果孕婦在懷孕期營養攝取不足會有什麼後果?根據臨床結果,孕期營養不足,胎兒不但會發育不良,還會影響到腦部及各器官的發育,導致智慧不足、各器官不能發揮正常機能,這是非常嚴重的問題,准媽媽們不能不慎。 當然,如果孕婦體重增加太多的話,自己則容易罹患子癇前症、血栓靜脈炎、糖尿病等併發症,而肚中的寶寶也容易成為巨嬰,生產時會比較困難。 總之,我們誠懇地建議各位准媽媽,
要注意懷孕期間的營養補充及體重增加的情況,使胎兒能夠營養充足地在母體中成長,這樣才能生出健建康康的寶寶唷
看看這個吧,希望對你有幫助:)
 如果你懷了孕,體重增加多少才算是合適的呢?對個問題,專家們的回答幾十年來已有很大的改變。本世紀四十年代時,專家們認為增重應限於7公斤之內;到了七十年代,這個數字已增加到12公斤;但在今天,專家們的研究顯示:究竟增重多少得取決於該婦女懷孕前的體重。
據此理論,
如果一個婦女懷孕前屬瘦型(即達不到身高相應的體重),那麼她在懷孕後應增加比體重正常者或超重者更多的重量。專家們認為,瘦型婦女懷孕後的理想體重是在原體重上增加11.5-13.5公斤。
不過,如果達不到這個目標,也別憂心忡忡——實際上大多數瘦型婦女都達不到此“理想目標”。
對一個懷孕前中等肥胖的婦女來說,專家們認為增重9-1.5公斤較為合適。孕前極度肥胖的婦女仍以增重7公斤為好。不過,要是你採用了營養食譜,那麼即使體重增加少於7公斤,你仍可保證生下健康的嬰兒。
孕婦體重增加的“速度”與增加的“重量”一樣重要。在懷孕的頭3個月中,體重應增加1-2公斤,而在4-6個月以及此後的7-9個月中,每星期體重應增加0.5公斤左右。不過,要是在頭3個月中體重增加不夠的話,那麼看看你是否患有失眠或厭食——如果其他都正常,那就不必為體重增加不足而擔心。
不妨在一天中多吃幾餐,尤其多食健康儀器,
並用牛奶、果汁取代白開水。如果你在孕期體重增加得過多,過快,那麼很可能是因為吃得過多,參加鍛煉過少或懷上了雙胞胎。
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