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孕吐很痛苦 教你緩解孕吐的小妙計

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孕吐是孕早期常見的一個現象,當然孕吐的情況也因人而異,有些人嚴重一些,有些人輕一些,孕吐是非常難受的,吐得昏天暗地,四肢無力,整個人就虛脫了一般,那么孕吐該如何緩解呢?下面小編就為孕媽咪們介紹減輕孕吐痛苦的妙方。

1、B族維生素

黃綠色蔬菜、大豆等食物中都含有維生素B6,能刺激神經產生能夠緩解孕吐的多巴胺。豬肉、牛肉、河魚等肉食中的維生素B12也能起到穩定神經的效果。

2、經常喝水

嘔吐很容易造成脫水,所以要經常補充水分。但是水喝得太多也會降低腸胃功能,從而加重孕吐。

平時可以喝些大麥茶,但不要用甜湯泡飯,或是在吃飯時喝水。

3、不吃油膩或刺激的食物

盡量避免油膩、油炸食品,辣白菜、大蒜等有刺激味道的食物也容易誘發孕吐。

4、涼或酸的食物

雖然孕婦個人口味不同,但一般吃過涼或酸的食物后,孕吐都會減輕。醋、檸檬等酸味的食物會減輕疲勞感,而涼菜的氣味也沒有熱菜那么強烈。涼拌豆腐、雪糕、涼粉、海藻沙拉、醋拌菜等都能對孕吐起一定的緩解作用。

5、少食多餐

空腹時孕吐癥狀會更厲害,所以要經常吃些零食或水果。特別是早晨空腹時,先簡單地吃一些餅干再起床,孕吐會減輕很多。

6、丈夫分擔家務

家務活,特別是在有油煙味的廚房里做飯洗碗,對孕婦來說實在是苦差事,

此時需要丈夫多分擔些家務勞動。

7、指壓

伸開手掌,用一只手的拇指按壓另一只手的手腕下方7.5厘米處。每次5~10分鐘,每日實施3~4次。

以上方法對于孕吐的緩解都有很好的效果相信總有一種個方法適合你。

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