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懷孕身體笨,站坐講姿勢

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懷孕後, 孕婦的肚子增大膨隆, 重心前移, 身體各部位受力方向也發生變化, 其坐、立、行等均與懷孕前不同, 活動受到限制。 為了保證孕婦能健康, 順利地完成妊娠, 避免出現意外, 必須保持正確的活動姿勢

孕婦平常站立時, 應保持兩腿平行, 兩腳稍微分開。 把重心放在腳心處, 這樣不容易疲勞。 如果長時間站立,

可採取“稍息”的姿勢, 一腿置前, 一腿在後, 重心放在後腿上, 前腿休息;過一段時間, 前後腿交換, 一下, 或者重心移向前腿。 當由坐位、蹲位起立時, 要注意動作緩慢。

當由立位改為坐位時, 孕婦要先用手在大腿或扶手上支撐一下, 再慢慢地坐下。 如果是坐椅子時, 要深深地坐在椅子上, 後背筆直地靠在椅背上。 可以先慢慢坐在靠邊部位, 然後再向後移動, 直至坐穩為止。 但不可以坐在椅子的邊上, 否則容易滑落, 如果是不穩當的椅子還有跌倒的危險。 另外, 坐有靠背的椅子時, 髖關節和膝關節要呈直角, 大腿宜與地平線保持平行。 當由坐位站起時, 要用手先扶在大腿上, 再慢慢站起。

由於孕婦腹部前凸, 重心不穩又影響視線,

很容易摔倒, 故在行走時要特別注意。 行走時正確的姿勢是抬頭, 伸直脖子, 下頜抵住胸部, 挺直後背, 繃緊臀部, 好像把肚子抬起來似地保持全身平衡地行走。 行走過程中要看清路面, 等前一隻腳踩實了之後再邁另一隻腳, 以防摔倒。

當從地面拾起東西時, 不要直接彎腰, 那樣會壓迫腹部, 對胎兒不好。 正確的姿勢應該是先屈膝, 然後落腰下蹲, 將東西撿起放在膝上, 再起立將東西拾起。 放東西也是一樣, 先屈膝, 然後落腰下蹲, 放下東西後, 雙手扶腿慢慢起立。

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