首頁 搜索 分類

孕媽咪上班路上的安全戰略

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

"地雷"戰

一號"地雷":魯莽行人

上班途中忌慢行,應眼觀四方,對面有行色匆匆的行人走過來即立刻避讓,免得他撞過來而躲之不及;

二號"地雷":滑地板

"腹"荷使得孕媽咪的重心發生了變化,胎兒的重量使孕媽咪向前,在打滑的地板上行走,孕媽咪要稍稍向後傾以抵消向前的重力,以免摔倒。

三號"地雷":搖椅

不要在辦公室裡坐搖椅,搖來搖去可能導致失去平衡而跌倒。

"運動"戰

妊娠期間,孕媽咪背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊,長時間挺住肚子"負荷"坐著工作,頸、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平時多得多,所以偷閒做做運動非常有必要。

赞助商链接

A、改善頸痛:1、 頸部先挺直前望,然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;2、再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作;重複做兩至三次。

B、改善肩痛:先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放鬆肩部,重複動作兩至三次。

C、改善"腹"荷:將肩胛骨往背內向下移,然後挺胸停留10秒,重複動作兩至三次。

D、改善手腕痛及手肘痛:手部合十,將手腕下沉至感覺到前臂有伸展感,停留10秒,重複以上動作兩、三次,接著再將手指轉向下,將手腕提升至有伸展的感覺,亦重複動作兩、三次。

特別提示

自己開車上班的孕媽咪,要牢記佩帶安全帶,安全帶的正確系法是:橫帶一段箍在腹下及大腿骨之上,將帶緊貼盆骨,並可在身後加坐墊以減輕腰背的壓力。

搭TAXI上班的孕媽咪,不要坐車頭,以免防撞氣墊彈出撞傷大肚。

搭地鐵或公車上班的孕媽咪,應揀車頭或車尾位置,這樣空氣流通而且可儘量避免被人撞傷。

赞助商链接

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索