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預防妊娠紋從什麼時候開始

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懷孕期間由於體態上的改變, 造成懷孕婦女容易產生妊娠紋, 尤其腹部是妊娠紋最明顯的地方。 如何有效預防妊娠紋, 除了體重的控制外, 配合使用除紋用品勤於按摩, 讓皮膚滋潤有彈性, 是不錯的預防方式, 不妨試試看!

妊娠紋形成的原因

懷孕荷爾蒙改變, 例如:雌激素、黃體素、雄性激素……等類似類固醇的物質大量增加, 水腫的狀態讓膠原蛋白容易斷裂。 體重增加使皮膚的真皮層極速擴大, 當皮膚張力增加時, 其膠原纖維會隨著斷裂, 加上修補的過程中, 跟不上皮膚擴張的速度, 因此產生妊娠紋。

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北醫婦產科暨生殖醫學中心專科醫師黃千倉表示, 剛開始膠原蛋白斷裂時, 會出現粉紅色的紋路, 接著顏色會轉深變成暗紅色, 隨著結締組織逐漸修復, 妊娠紋會慢慢變成銀白色。

妊娠紋的發生率

美國初次懷孕的婦女90%會有妊娠紋, 臺灣則是40%~60%, 由於兩地婦女體質的不同(比較偏向家族性的遺傳), 所以妊娠紋發生率也不同。

妊娠紋出現的部位

1.腹部:妊娠紋最明顯產生的部位。

2.大腿內側

3.臀部

4.胸部

日常生活中如何預防妊娠紋

懷孕前

先控制好體重, 如果懷孕前就已經很胖, 懷孕後會更胖, 相對提高妊娠紋產生的機會。

由於膠原纖維本身是蛋白質所構成, 如果飲食中蛋白質含量不足, 其修復過程中缺乏蛋白質復原, 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外, 腹部肌肉張力維持很好的婦女, 其膠原纖維斷裂的機會也會減少, 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動,

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強化腹部肌肉、增加張力, 做為第一層的保護, 才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮, 直接衝擊到真皮。

懷孕中

飲食特別注意, 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取, 太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。

懷孕期間肚子承受重力, 建議使用束腹帶和束腹褲, 讓肚子的重量由束腹褲分擔。 適度運動如:散步、爬樓梯, 可以控制孕婦的體重。

整個懷孕過程不要超過十二~十四公斤, 或是一個月內胖了四、五公斤, 即使是懷孕後期, 也不要一個月胖超過二公斤。

黃千倉醫師特別提醒, 由於臺灣天候潮濕, 肚皮的皮膚比較容易癢, 有些孕婦會去抓肚皮, 這是嚴格禁止, 因為抓癢的時候, 會破壞真皮膠原纖維的結構。 此外, 泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響, 容易產生妊娠紋。

懷孕期間配合妊娠用品的按摩, 可以促進血液迴圈, 減輕水腫的現象,

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皮膚比較滋潤、彈性增加, 能有效防止妊娠紋發生的機會。

生產後

生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機, 建議產婦可以在家做一些簡單的運動(例如:抬腿運動), 以消除水腫。 此外, 勤於按摩容易產生妊娠紋地方(腹部、大腿內側、臀部, 以及胸部), 可以有效消除妊娠紋。

妊娠紋按摩除紋動作

按摩時要輕柔, 目的是為了抵抗地心引力、增加血液迴圈、減少水腫現象。 如果用力過當, 會造成不必要的皮膚張力增加、膠原纖維斷裂, 反而增加妊娠紋的產生。

臀部

按摩方式:由下往上沿臀部邊緣按摩(左、右邊都要)。

胸部

按摩方式:兩胸的中間開始, 由下往上沿胸部邊緣到頸部的按摩(左、右邊都要)。

胸部(一)

按摩方式:以肚臍為中心點, 由內向外順時針方向按摩腹部。

胸部(二)

按摩方式:從腹部外側開始, 由腹部下方往上推向中間。

大腿內側

按摩方式:從大腿內側開始,

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逐步向上按摩。

膝蓋

按摩方式:雙腳膝蓋以劃圓的方式, 由內向外按摩。

搭配妊娠霜或乳液的好處

若不塗抹任何用品按摩, 對皮膚來說都是一種拉看, 建議搭配妊娠霜或乳液按摩, 與皮膚輕柔溫和的接觸, 才能達到按摩的功效。

當皮膚感到搔癢時, 不妨在發癢處塗上乳霜, 以減輕搔癢的感覺, 同時具有保濕的效果。 千萬不要用手去抓, 因為抓傷感染之後的傷口, 留下的疤痕比妊娠紋還難看, 如果真的癢得受不了, 則需要求助醫師(婦產科或皮膚科)開藥治療。

“按摩”的實際成效

雖然“按摩”對妊娠紋的消除並非百分百, 但是能減少妊娠紋產生機會。 勤於按摩有一個好處, 可以讓已形成的妊娠紋症狀減輕(由重變輕, 由輕變無), 所以“按摩”對消除妊娠紋而言, 還是有實際的成效。

妊娠紋的治療方式

1.A酸

懷孕中期的時候, 一般懷孕三個月內肚皮不會有多大的變化,

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因為子宮還在骨盆腔內, 懷孕超過三個月後, 子宮脹大超過骨盆腔, 這時肚皮才會稍微鼓出來。

使用藥品級A酸(塗抹用), 塗抹在肚皮上, 可以促進真皮膠原纖維的再生, 也就是說, 當有少部分的纖維斷裂了, 可以馬上修復, 由於修復速度能夠趕上皮膚的張力, 所以妊娠紋就不容易產生。

黃千倉醫師表示, A酸治療要注意黃金治療期。 應如何判定呢?當妊娠紋的顏色呈現暗紅色時, 代表裡面還有血液迴圈, 尚在恢復期之中, 這時候如果能夠急速修復, 之後留下的疤痕會比較少, 不過要達到完全消除是不可能的。

2.雷射美容

產後三個月內是治療的黃金期, 因為妊娠紋的顏色仍處於暗紅色, 皮膚也漸漸在收斂當中, 這時配合雷射美容的方式, 其效果會比較好。

雷射治療是透過破壞新生血管原理, 使膠原纖維再生, 讓妊娠紋形成的疤痕減少,

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不過雷射美容的費用昂貴, 價格數千到數萬元不等。

3.冷凍傳導療法

事實上就是液態氮, 利用低溫冷凍傳導的技術, 把活性粒子滲透到真皮當中, 其原理是活化膠原纖維再生能力, 幫助修復傷口。

預防妊娠紋•媽咪經驗談

李媽咪經驗談

預防方法:針對身體容易出現妊娠紋的部位塗抹乳液, 懷孕四、五個月以後就開始按摩, 尤其是大腿、臀部、胸部下方要特別注意, 如果已產生一點細紋, 勤於按摩可以淡化。

實際效果:雖然生產過後還是會有一點點妊娠紋, 可是如果沒有做按摩的動作, 妊娠紋可能會更明顯。 特別是提醒媽媽, 大腿後側、臀部與大腿連接處、下腹部等不易按摩的地方, 可以請先生幫忙塗抹乳液按摩, 不然這些部位容易產生妊娠紋。

范媽咪經驗談

預防方法:懷孕四、五個月後肚子慢慢變大, 可以開始使用除妊娠紋用品, 最好在洗完澡後使用(因為是全身血液迴圈最佳時機),

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早晚各按摩一次效果更佳, 每次按摩時間約十~十五分鐘左右。

實際效果:有些除紋產品按摩時限吸收, 用起來不會有油膩的感覺, 即使有部分妊娠紋已經形成, 只要勤於按摩可以使細紋不再增加, 妊娠紋範圍也不會再擴大, 可達到預防效果。

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