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薑片怎樣防“孕吐”

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不要在情緒壓抑時受孕 處於焦慮抑鬱、有沉重思想負擔時, 會影響精子或卵子品質, 即使受孕後也會影響母體的激素分泌, 使胎兒不安、躁動, 影響生長發育, 甚至於流產。
屬鼠的孩子好福氣, 趕上了奧運年, 不少女士選擇在今年當上了准媽媽, 但隨之而來的懷孕期間吃什麼、怎麼吃, 成了她們最犯愁的問題。

其實, 只要根據孕期不同階段的不同需求, 進行合理的營養配餐, 孕育出一個既健康又聰明的寶寶很容易。

孕早期(1~3個月):貼片薄薑防“孕吐”

·“孕吐”喜酸屬正常

懷孕早期, 由於胎氣上升, 直接影響到了子宮上面的胃, 因此, 有些准媽媽不想吃飯, 動不動還有點噁心、想吐。 不用怕, 這都屬於正常的生理現象。 大部分人都喜歡吃酸的東西, 為什麼呢?主要是陰氣不足, 陽氣偏旺, 陰就喜酸, 所以很想吃酸性的食物, 如話梅、楊梅等。

·上齶貼片薄薑防“孕吐”

過了想吃酸的階段, 又開始想吃酸甜的食物, 這是因為孕婦的肝需要得到糖的滿足, 只要把肝養好了, 胃就舒服了。 如果嘔吐厲害, 可試著在上齶貼片薄薑。 一到三個月過去了, 嘔吐和噁心自然會消失,

千萬不要隨便服用減輕妊娠反應的藥物, 這是短期的生理現象, 准媽媽們不用害怕, 儘量放鬆。 身上可以常備些體積小、水分少的幹點心, 如餅乾、烤饅頭片等。

·吃完幹的別馬上喝稀的

飲食上要注意幹稀分食, 不要吃完幹的以後馬上喝稀的, 少量多餐。 一般早晨吐得嚴重, 晚上就可以多吃一點, 而且要儘量豐富。 要多喝水, 多吃蔬菜和水果, 吃一些清淡可口、量少質精的食品, 想吐就吐, 能吃就吃, 儘量保障每日熱量的基本供應。 因為這時期正是胎兒腦及神經系統迅速分化的時期, 所以要注意維生素(尤其是葉酸、維生素B12)、蛋白質的攝入, 還應多吃富含卵磷脂的食物, 如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等。 肉類選擇瘦肉及動物內臟。

第3個月開始就要吃得多一點, 可以吃些豬肝、黑木耳等補鐵的食物。

孕中期(4~6個月)

·每天一杯牛奶倆雞蛋

孕中期是胎兒生長最快的階段, 平均每天約長10克, 懷孕第二個階段是寶寶大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢生長的重要時期。

從第4個月開始, 腦細胞生長旺盛, 腦子開始發育。 此時, 准媽媽的胃口也轉好, 胃口大振。 所以, 應多吃富含膽固醇和蛋白質的食物, 如雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、豬肝、五穀雜糧等。 五穀雜糧就是種子, 如黑芝麻、花生米、核桃等, 吃得越早越好。 種子類的食物除了富含不飽和脂肪酸以外, 還有維生素E。 高蛋白質、高鈣的食物是寶寶長胳臂、長腿最需要的, 同時也是保證媽媽子宮和乳☆禁☆房正常發育的基礎。

每天的飲食中, 牛奶要保證250~500毫升, 晚上可以再喝一小杯125毫升的優酪乳。 牛奶是低鐵的食物, 所以還要一天吃兩個雞蛋。 豆製品也是含鈣比較多的, 多吃帶顏色的蔬菜和水果, 如紅色的番茄, 綠色的黃瓜、菠菜等, 水果一天吃一到兩個, 蔬菜每天500克左右。

·美味應對浮腫

補益利水的豆瓣鯉魚

【原料】帶骨鯉魚肉250克, 豆瓣醬10克, 蔥10克, 薑10克, 蒜10克, 濕澱粉15克, 醬油10克, 醋5克, 白糖5克, 味精1克, 料酒10克, 鮮湯75克, 植物油70克。

【製作方法】將魚肉切成5釐米長、3釐米寬的塊。 將植物油入鍋, 呈旺火燒至油熱時, 下魚塊炸黃撈出。 鍋中留少許油, 下蔥末、薑末、蒜末、豆瓣醬煸香, 加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味, 加味精, 用濕澱粉勾芡即成。

【食療功效】鯉魚味甘, 性平,

可利水消腫、下氣通乳, 特別適合虛弱體質、痰濕體質以及孕婦消腫和產後食用。
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