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准媽媽如何對付孕期疲勞

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在你懷孕的前幾周或分娩前幾周, 因為你的身體承載了這麼多的額外重量, 你可能會覺得很累……

下面一些方法有助於減少疲勞

1、盡可能多休息。

2、如果方便的話最好每天午睡。

3、晚上早點就寢並保證充足的睡眠時間。

4、適當進行一些輕快的運動(散步或初級健美操) , 這些運動實際上可以令你白天更有精神晚上更放鬆。 優閑自得的散步, 也是一種很好的休息形式, 如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。 最好夫妻同行, 同時說說悄悄話, 除能解除疲勞外, 也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方,

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對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。 但行程要適中, 還應避免著涼, 否則會得不償失。

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