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准媽媽一般最需要多補充什麼食品?

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如題, 多謝 1.注意多吃瘦肉.蛋類,魚蝦,動物肝臟,豆類及豆製品,海產品,新鮮蔬菜和時令水果.
2.不偏食,不素食,不依賴滋補品進補.少吃加工的食物,多吃五五穀雜糧.
3.注意攝取身體儲存量較低的營養素,如富含葉酸 ,鋅,鐵,鈣的食物,為早期胚胎正常發育打下充足的物質基礎.
4/為避免懷孕後容易發生便秘脹氣甚至痔瘡,孕前多吃一些富纖維素食物,如全麥麵包,果仁,芹菜,無花果等
多吃水果, 勤補鈣, 不要偏食, 多吃青菜, 自己喜歡吃什麼可以適當多吃點。
自己喜歡吃什麼可以
什麼都要補充~
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