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怎麼樣控制兒子的飲食?

兒子今年三歲半,身高110公分,體重27公斤,超重超高。稍微一動,他就出好多汗。我現在最擔心他以後會長成一個大胖子,他胖的主要原因是他太能吃了,從小就是,大了以後有時也不注意控制,所以導致他飯量比較大,零食我基本上不給他吃,除了別人給的,我儘量控制他吃小食品、喝飲料,但是我不知道怎麼控制他的飲食。我們現在基本每天都帶他出去散步,他從小不愛運動,這是不是也有很大關係?怎麼制訂一套詳細有序的飲食方案和運動方案呢?請幫助我。 節食不是不讓孩子吃,而是在各種營養素均能滿足孩子生長發育的前提下,
不讓其攝入過多的熱量。比如,不給孩子吃高糖、高脂肪的糖果點心,這些食品像巧克力等還容易使孩子患齲齒。
肥胖兒的膳食應該是高蛋白、多蔬菜、水果,主食要適量,減少脂肪攝入。高蛋白的食物有牛奶、蛋類、瘦肉、魚、豆製品。胖孩子要少吃油炸的食品、肥肉、奶油蛋糕等,可以多給他們吃新鮮蔬菜,這樣可以補充維生素、礦物質,還能減少饑餓感。
與合理的飲食相對應的是,增加孩子運動也很重要,調動孩子的積極性,減少他的自卑感,讓孩子在運動中體會到樂趣,並起到減肥的功效。
飲食過多引起的肥胖是生理性的,糾正並不難,只要體重正常了,還是一個壯壯實實的小寶寶。但還有的肥胖是病理性的,
與某些疾病有關。孩子往往表現虛弱,並有相應症狀,對他們而言,控制飲食和運動是收不到良效的,還要去醫院治療。
提問者對答案的評價:您說的非常對,我衷心的謝謝你對我的問題的關心。
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