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怎麼樣控制兒子的飲食?

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兒子今年三歲半, 身高110公分, 體重27公斤, 超重超高。 稍微一動, 他就出好多汗。 我現在最擔心他以後會長成一個大胖子, 他胖的主要原因是他太能吃了, 從小就是, 大了以後有時也不注意控制, 所以導致他飯量比較大, 零食我基本上不給他吃, 除了別人給的, 我儘量控制他吃小食品、喝飲料, 但是我不知道怎麼控制他的飲食。 我們現在基本每天都帶他出去散步, 他從小不愛運動, 這是不是也有很大關係?怎麼制訂一套詳細有序的飲食方案和運動方案呢?請幫助我。 節食不是不讓孩子吃, 而是在各種營養素均能滿足孩子生長發育的前提下,
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不讓其攝入過多的熱量。 比如, 不給孩子吃高糖、高脂肪的糖果點心, 這些食品像巧克力等還容易使孩子患齲齒。
肥胖兒的膳食應該是高蛋白、多蔬菜、水果, 主食要適量, 減少脂肪攝入。 高蛋白的食物有牛奶、蛋類、瘦肉、魚、豆製品。 胖孩子要少吃油炸的食品、肥肉、奶油蛋糕等, 可以多給他們吃新鮮蔬菜, 這樣可以補充維生素、礦物質, 還能減少饑餓感。
與合理的飲食相對應的是, 增加孩子運動也很重要, 調動孩子的積極性, 減少他的自卑感, 讓孩子在運動中體會到樂趣, 並起到減肥的功效。
飲食過多引起的肥胖是生理性的, 糾正並不難, 只要體重正常了, 還是一個壯壯實實的小寶寶。 但還有的肥胖是病理性的, 與某些疾病有關。 孩子往往表現虛弱, 並有相應症狀, 對他們而言, 控制飲食和運動是收不到良效的, 還要去醫院治療。
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提問者對答案的評價:您說的非常對, 我衷心的謝謝你對我的問題的關心。
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