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六招讓孕媽媽告別便秘

摘要:孕媽媽容易惹上便秘的麻煩,懷孕媽媽的激素變化更是“推波助瀾”。也許你正在為此苦惱。

寶寶長,媽媽脹

寶寶一天一天地長大,懷孕媽咪的子宮也漸漸變大了。懷孕3個月後子宮升入腹腔,隨著寶寶的長大,子宮繼續增大,將胃推向上方;腸管則被推向上方及兩側。此外,胎盤分泌大量性激素,其中孕激素可使胃腸道蠕動減弱,延緩了胃內容物的排空時間,因此一般的准媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。腸蠕動減弱使糞便在大腸中停留的時間延長,水分逐漸被吸收,糞便幹結而便秘。便秘又進一步影響腸道功能,

加重腹脹。

由於便秘和增大的子宮對直腸的壓迫及性激素對胃腸道的作用,直腸靜脈的回流受阻,造成局部靜脈曲張而成痔,故准媽媽容易發生痔,原來就患痔瘡的准媽媽孕期時症狀還會加重。

舒暢身體,4不要

1.不要吃得過於精細的食物或偏食。

2.不要吃辛辣刺激食物。

3.不要多吃糖。

4.不要自作主張用瀉藥。

告別腹脹,6妙招

1.建立每天定時排便的好習慣。

2.增加每天的活動量,比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。

3.孕婦應多飲水,可以再加一點蜂蜜,以利於腸蠕動,防止糞便幹結。多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多;水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等含纖維素多。

4.妊娠中晚期准媽媽應該少食多餐,每次都不要吃得太飽,這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。

5.被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩;從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩,每天2-3次,每次10-20圈,效果很不錯。

6.嚴重的便秘,可用開塞露潤滑通便,不能濫用瀉藥,以免引起子宮收縮,造成流產或早產。

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