首頁 搜索 分類

六招讓孕媽媽告別便秘

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

摘要:孕媽媽容易惹上便秘的麻煩, 懷孕媽媽的激素變化更是“推波助瀾”。 也許你正在為此苦惱。

寶寶長, 媽媽脹

寶寶一天一天地長大, 懷孕媽咪的子宮也漸漸變大了。 懷孕3個月後子宮升入腹腔, 隨著寶寶的長大, 子宮繼續增大, 將胃推向上方;腸管則被推向上方及兩側。 此外, 胎盤分泌大量性激素, 其中孕激素可使胃腸道蠕動減弱, 延緩了胃內容物的排空時間, 因此一般的准媽媽都感覺到上腹部有飽脹感。 腸蠕動減弱使糞便在大腸中停留的時間延長, 水分逐漸被吸收, 糞便幹結而便秘。 便秘又進一步影響腸道功能,

赞助商链接
加重腹脹。

由於便秘和增大的子宮對直腸的壓迫及性激素對胃腸道的作用, 直腸靜脈的回流受阻, 造成局部靜脈曲張而成痔, 故准媽媽容易發生痔, 原來就患痔瘡的准媽媽孕期時症狀還會加重。

舒暢身體, 4不要

1.不要吃得過於精細的食物或偏食。

2.不要吃辛辣刺激食物。

3.不要多吃糖。

4.不要自作主張用瀉藥。

告別腹脹, 6妙招

1.建立每天定時排便的好習慣。

2.增加每天的活動量, 比如增加每天散步的次數和延長每次散步的時間。

3.孕婦應多飲水, 可以再加一點蜂蜜, 以利於腸蠕動, 防止糞便幹結。 多吃蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品, 蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿蔔等含纖維素多;水果中以柿子、鴨梨、蘋果、香蕉、番茄等含纖維素多。

4.妊娠中晚期准媽媽應該少食多餐, 每次都不要吃得太飽, 這樣可以減輕腹部飽脹的感覺。

5.被腹脹、便秘困擾的新媽媽還可以做腹部按摩;從右下腹開始向上、向左、再向下順時針方向按摩,

赞助商链接
每天2-3次, 每次10-20圈, 效果很不錯。

6.嚴重的便秘, 可用開塞露潤滑通便, 不能濫用瀉藥, 以免引起子宮收縮, 造成流產或早產。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索