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准媽媽如何治療胃灼熱?

准媽媽若要治療“胃灼熱”,首先應減少胃部食物返流到食道的次數,以及停留的時間。所以,可按下列方法治療。

1。白天應儘量少食多餐,使胃部不要過度膨脹,即可減少胃酸的逆流。

2。睡前2小時不要進食,飯後半小時至1小時內避免臥床。

3。睡覺時,儘量以枕頭墊高頭部15釐米,以防止發生逆流。

4。傳統制胃劑等胃藥,可在飯後30分鐘服用,以中和胃酸。

5。孕婦體重若過重,應減少自身體重的增加,並避免食用高濃度糖分的食物或飲料,包括:糖漿、高澱粉類食物例如:麵包。

6。若有抽煙習慣的孕婦,戒煙是必要的,因為抽煙會加速胃酸的分泌。

7。油炸或油膩食物會引起消化不良;酸性食物或醋會使胃灼熱加劇,孕婦皆應儘量避免。

8。茶、咖啡會使食道擴約肌鬆弛,並加劇胃酸的回流,亦應避免。

9。過冷或過熱食物及辛辣食物,都會對胃部產生刺激,所以均宜避免。

10。多吃富含β胡蘿蔔素的蔬菜,及富含維生素C的水果,如:胡蘿蔔、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃;此外,富含鋅的食物亦可多食,如:全穀類和水產品如牡蠣。

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