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准媽媽如何治療胃灼熱?

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准媽媽若要治療“胃灼熱”, 首先應減少胃部食物返流到食道的次數, 以及停留的時間。 所以, 可按下列方法治療。

1。 白天應儘量少食多餐, 使胃部不要過度膨脹, 即可減少胃酸的逆流。

2。 睡前2小時不要進食, 飯後半小時至1小時內避免臥床。

3。 睡覺時, 儘量以枕頭墊高頭部15釐米, 以防止發生逆流。

4。 傳統制胃劑等胃藥, 可在飯後30分鐘服用, 以中和胃酸。

5。 孕婦體重若過重, 應減少自身體重的增加, 並避免食用高濃度糖分的食物或飲料, 包括:糖漿、高澱粉類食物例如:麵包。

6。 若有抽煙習慣的孕婦, 戒煙是必要的, 因為抽煙會加速胃酸的分泌。

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7。 油炸或油膩食物會引起消化不良;酸性食物或醋會使胃灼熱加劇, 孕婦皆應儘量避免。

8。 茶、咖啡會使食道擴約肌鬆弛, 並加劇胃酸的回流, 亦應避免。

9。 過冷或過熱食物及辛辣食物, 都會對胃部產生刺激, 所以均宜避免。

10。 多吃富含β胡蘿蔔素的蔬菜, 及富含維生素C的水果, 如:胡蘿蔔、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃;此外, 富含鋅的食物亦可多食, 如:全穀類和水產品如牡蠣。

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