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產前產後怎樣呵護媽咪的乳房?

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拯救孕中乳☆禁☆房

Lisa是一個兩歲男孩的媽媽, 現在, 她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合, 因為自從生產並哺乳兒子後, lisa原本如小饅頭般的胸部, 就經歷了超級大與超級耷拉的巔峰階段, 至今, 如果沒有塑形胸衣的支撐, 胸部就像兩個鬆弛疲軟的木瓜, 不僅下垂厲害, 還出現了一大一小。

乳☆禁☆房遭遇懷孕

女性懷孕後, 體內荷爾蒙分泌產生變化, 乳☆禁☆房內的脂肪組織及乳腺組織會增生, 使得乳☆禁☆房明顯變大。 當然,

此時乳☆禁☆房表面的皮膚也會被撐大, 這時候的乳☆禁☆房是女人一生中最為飽滿的。 生產完後, 由於荷爾蒙量減低, 加上哺乳, 所以脂肪及乳腺組織都會快速減少, 已被撐大的乳☆禁☆房表皮在內容減少的情形下, 自然就松垮了下來, 沒有了以前的緊致飽滿。 同時, 因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦, 也會讓媽媽們體重減輕, 脂肪大量流失。 再加上有些女性為方便哺乳, 逐漸養成了不帶胸衣的習慣, 乳☆禁☆房的下垂便真的是一瀉千里, 慘不忍睹。

無論是產前還是產後, 千萬別忽略了對胸形的照顧。 不管是精油按摩、沐浴, 或是飲食、運動, 只要稍加注意並且用對方法, 就一定能始終輕鬆保持迷人的雙峰。

及時更換合適文胸

無論是在孕期還是哺乳期,

堅持佩戴合適的文胸都是必要的, 它能有效預防乳☆禁☆房下垂。 懷孕3個月時乳☆禁☆房約比孕前增加了2/3個罩杯, 此時不能再穿原來的文胸, 選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。 7個月時乳☆禁☆房的乳腺組織逐漸發育到最完整, 此時最好去買哺乳胸罩, 裡面有一種能換能洗的墊子, 可以吸淨滲漏 出來的乳汁。 產後乳☆禁☆房有些下垂, 可以穿產後塑身專用文胸, 可有效托高乳☆禁☆房, 起到塑胸的作用。

經常給乳暈做美容

懷孕期間, 隨著體內黃體酮的增加, 乳暈顏色會變暗。 因此, 在孕期要對乳暈適當做一些護理, 可使用杏仁粉, 加水輕輕按摩乳暈去除角質, 隨後再用水沖並加以按 摩, 可使乳暈部分的表皮變得薄一些, 顏色就會相應淺點。

另外, 也可以使用乳暈霜, 它含有一些美白成分, 使用起來會有些效果, 也沒有什麼副作用。 如果堅持做 適當的乳☆禁☆房護理, 隨著產後時間的拉長, 乳暈自然會逐漸變淡。

正確餵奶 適時斷奶

在哺乳期養成正確餵奶的好習慣, 以及適時給寶寶斷奶, 可是媽咪擁有美胸的保證。 有些女性不願意用母乳餵養孩子, 生怕毀了她們的體形。 其實從醫生們的經驗來看, 母乳餵養是不會使體形受到任何不利的影響的, 反而會使女性的形體變得更吸引人。 哺乳能避免乳☆禁☆房縮小太快, 從而減少乳☆禁☆房下垂的機會。

堅持產後運動

床上俯臥撐--身體平直俯臥床上, 雙手撐起身體, 收腹挺胸, 雙臂與床垂直。 胳膊彎曲向床俯臥, 但身體不能著床。

每天做幾個, 可逐漸增加。 地板豐胸運動--平躺仰臥於地板, 雙膝自然彎曲, 雙腳平放於地。 提臀、收腹、腰部貼在地上, 抓起啞鈴, 雙手展開平放於地, 手心向上。 舉起啞鈴於前胸正上 方, 堅持3秒鐘放下。 剛開始時家裡沒有啞鈴, 也不必立即買一套, 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

錦上添花小技巧——按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前, 分別用雙手按摩乳☆禁☆房10分鐘。 方法是:仰臥床上, 由乳☆禁☆房周圍向乳☆禁☆頭旋轉按摩, 先按順時針方向, 後按逆時針方向, 到乳☆禁☆房皮膚微 紅時止, 最後提拉乳☆禁☆頭5-10次。 這樣可以刺激整個乳☆禁☆房, 包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳☆禁☆頭和乳暈等, 使乳☆禁☆房日趨豐滿而有彈性。

GOOD貼心提示:1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸,

由於這期間乳☆禁☆房在增大, 又經常被寶寶吮吸, 很容易下垂, 所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。 2. 產後6個月內一定要注意運動強度, 不要做太過激烈的運動, 鍛煉時從輕微運動開始, 循序漸進。 如果正在哺乳時進行健胸計畫, 應儘量在鍛煉前哺乳, 避免過度劇 烈的手臂運動, 還應大量喝水以防止脫水。

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