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產前產後怎樣呵護媽咪的乳房?

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拯救孕中乳房

Lisa是一個兩歲男孩的媽媽,現在,她最羞于去泳池等可以盡情show身材的場合,因為自從生產並哺乳兒子後,lisa原本如小饅頭般的胸部,就經歷了超級大與超級耷拉的巔峰階段,至今,如果沒有塑形胸衣的支撐,胸部就像兩個鬆弛疲軟的木瓜,不僅下垂厲害,還出現了一大一小。

乳房遭遇懷孕

女性懷孕後,體內荷爾蒙分泌產生變化,乳房內的脂肪組織及乳腺組織會增生,使得乳房明顯變大。當然,此時乳房表面的皮膚也會被撐大,這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產完後,由於荷爾蒙量減低,加上哺乳,所以脂肪及乳腺組織都會快速減少,已被撐大的乳房表皮在內容減少的情形下,自然就松垮了下來,沒有了以前的緊致飽滿。 同時,因餵養嬰兒帶來的疲勞和辛苦,也會讓媽媽們體重減輕,脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳,逐漸養成了不帶胸衣的習慣,乳房的下垂便真的是一瀉千里,慘不忍睹。

無論是產前還是產後,千萬別忽略了對胸形的照顧。不管是精油按摩、沐浴,或是飲食、運動,只要稍加注意並且用對方法,就一定能始終輕鬆保持迷人的雙峰。

及時更換合適文胸

無論是在孕期還是哺乳期,堅持佩戴合適的文胸都是必要的,它能有效預防乳房下垂。懷孕3個月時乳房約比孕前增加了2/3個罩杯,此時不能再穿原來的文胸, 選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。7個月時乳房的乳腺組織逐漸發育到最完整,此時最好去買哺乳胸罩,裡面有一種能換能洗的墊子,可以吸淨滲漏 出來的乳汁。產後乳房有些下垂,可以穿產後塑身專用文胸,可有效托高乳房,起到塑胸的作用。

經常給乳暈做美容

懷孕期間,隨著體內黃體酮的增加,乳暈顏色會變暗。因此,在孕期要對乳暈適當做一些護理,可使用杏仁粉,加水輕輕按摩乳暈去除角質,隨後再用水沖並加以按 摩,可使乳暈部分的表皮變得薄一些,顏色就會相應淺點。另外,也可以使用乳暈霜,它含有一些美白成分,使用起來會有些效果,也沒有什麼副作用。如果堅持做 適當的乳房護理,隨著產後時間的拉長,乳暈自然會逐漸變淡。

正確餵奶 適時斷奶

在哺乳期養成正確餵奶的好習慣,以及適時給寶寶斷奶,可是媽咪擁有美胸的保證。有些女性不願意用母乳餵養孩子,生怕毀了她們的體形。其實從醫生們的經驗來看,母乳餵養是不會使體形受到任何不利的影響的,反而會使女性的形體變得更吸引人。哺乳能避免乳房縮小太快,從而減少乳房下垂的機會。

堅持產後運動

床上俯臥撐--身體平直俯臥床上,雙手撐起身體,收腹挺胸,雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥,但身體不能著床。每天做幾個,可逐漸增加。 地板豐胸運動--平躺仰臥於地板,雙膝自然彎曲,雙腳平放於地。提臀、收腹、腰部貼在地上,抓起啞鈴,雙手展開平放於地,手心向上。舉起啞鈴於前胸正上 方,堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴,也不必立即買一套,可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

錦上添花小技巧——按摩

每天早上起床前和晚上臨睡前,分別用雙手按摩乳房10分鐘。方法是:仰臥床上,由乳房周圍向乳頭旋轉按摩,先按順時針方向,後按逆時針方向,到乳房皮膚微 紅時止,最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房,包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等,使乳房日趨豐滿而有彈性。

GOOD貼心提示:1. 哺乳期媽咪一定要佩戴文胸,由於這期間乳房在增大,又經常被寶寶吮吸,很容易下垂,所以不能因為怕麻煩而不佩戴文胸。2. 產後6個月內一定要注意運動強度,不要做太過激烈的運動,鍛煉時從輕微運動開始,循序漸進。如果正在哺乳時進行健胸計畫,應儘量在鍛煉前哺乳,避免過度劇 烈的手臂運動,還應大量喝水以防止脫水。

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