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准媽媽如何合理適量的補充葉酸

問:我準備懷孕生寶寶,聽說要補充葉酸,在藥店買了每片含量500微克的葉酸片。請問我該如何服用這些葉酸片,服藥期間飲食上有哪些注意事項? 讀者 劉女士

答:據本市婦女兒童保健中心婦保專家董玲介紹,合理補充葉酸不僅能提高孕婦的健康水準,更能降低胎兒神經管畸形發生率。葉酸在綠葉蔬菜中含量較高,但遇熱後易分解,通過飲食攝入的葉酸難以滿足人體需要。規範的葉酸補充方法是,在準備懷孕前三個月至懷孕頭三個月服用專門為懷孕女性特製的葉酸增補劑,每片含葉酸400微克。

准媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點:一,在正常飲食下,每日服用400微克葉酸是安全劑量,而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥,每片含500微克葉酸,不適合准媽媽服用;二,服用孕婦專用葉酸補充劑期間,如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉,應儘量避免重複補充葉酸。三,如服用葉酸三個月後沒有如期受孕,可以繼續補充葉酸直至懷孕三個月。

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