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准媽媽如何度過炎熱的夏天

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夏天白天比較長, 相對來講可能孕婦休息的時間短一些, 天氣比較炎熱出汗比較多消耗也比較大, 建議孕婦在飲食方面,

(1)應該盡可能吃多種新鮮的水果或者蔬菜, 不要吃單一的水果。

(2)吃一些容易消化的蛋白質, 比如說魚、蝦、牛奶、瘦肉, 辛辣食品油膩的食品盡可能減少, 這樣可以減少代謝也可以降低燥熱的感覺。

(3)晚上最好在睡覺之前飲用一點牛奶、優酪乳, 因為白天消耗比較多, 晚上不會造成低血糖的時間太長, 也不會覺得太熱。

(4)吃一些粗糧, 比如說穀類的還有玉米, 剛下來新鮮的應季的糧食,

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都是非常有營養的, 適合孕婦食用的。

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