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准媽孕期健康生活2個提示(圖)

奇妙的280天,無論身體或是心情,都會經歷各種前所未有的變化。身為准媽媽的你除了注意營養健康外,還需要留心以下這些細小環節,並且耐心應對,才能讓自己擁有更加健康快樂的孕期時光。

運動鍛煉

眾所周知,孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的。一方面,運動不僅可以使准媽媽身心舒暢,經常保持良好的心理狀態,還能增進肌肉活動的協調性,有助於順利分娩。另一方面,胎兒與准媽媽血脈相連、息息相關,准媽媽的適當運動,也有利於胎兒的成長。母體血液迴圈的增強,增加了對胎兒氧氣和營養的供給,

促進大腦和身體發育。

你需要留意的:

運動量最好不要太大。同時,你需要注意身體的感覺,在覺得累了的時候就停下來。只要你不屬於高危產婦,每天30分鐘的適當運動是安全而且健康的,包括散步、游泳、健身器械中的動感單車、孕婦體操以及專門為准媽媽開設的瑜伽課程。

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