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准媽孕期健康生活2個提示(圖)

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奇妙的280天, 無論身體或是心情, 都會經歷各種前所未有的變化。 身為准媽媽的你除了注意營養健康外, 還需要留心以下這些細小環節, 並且耐心應對, 才能讓自己擁有更加健康快樂的孕期時光。

運動鍛煉

眾所周知, 孕期的適當運動對準媽媽和胎兒都是非常有幫助的。 一方面, 運動不僅可以使准媽媽身心舒暢, 經常保持良好的心理狀態, 還能增進肌肉活動的協調性, 有助於順利分娩。 另一方面, 胎兒與准媽媽血脈相連、息息相關, 准媽媽的適當運動, 也有利於胎兒的成長。 母體血液迴圈的增強, 增加了對胎兒氧氣和營養的供給,

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促進大腦和身體發育。

你需要留意的:

運動量最好不要太大。 同時, 你需要注意身體的感覺, 在覺得累了的時候就停下來。 只要你不屬於高危產婦, 每天30分鐘的適當運動是安全而且健康的, 包括散步、游泳、健身器械中的動感單車、孕婦體操以及專門為准媽媽開設的瑜伽課程。

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