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准媽媽你們知道如何補鈣嗎

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補鈣是每個准媽媽都關心的話題, 市場上的廣告、宣傳讓人眼花繚亂, 到底孕期應該怎麼補鈣?食補還是藥補?每個准媽媽都需要補嗎?哪一種補鈣的產品是最佳的選擇呢?

對於補鈣, 每個准媽媽都有一肚子的問題想問, 這裡我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答, 希望能夠幫助孕期的你作出最好的選擇。

1. 每個孕婦都需要補鈣嗎?

這個答案是肯定的, 每個孕婦都需要補鈣。 因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體, 准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人, 光靠飲食中的鈣是不夠的。

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因此就要求准媽媽在孕期要多補充鈣劑。 如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時, 可調動母體骨骼中的鈣鹽, 以保持血鈣的正常濃度。 如果母體缺鈣嚴重, 可造成肌肉痙攣, 引起小腿抽筋以及手足抽搐, 還可導致孕婦骨質疏鬆, 引起骨軟化症。

但是, 需要注意的是, 補鈣首先應該從豐富食物種類, 均衡飲食結構入手, 其次才是選擇補鈣產品。

2. 補鈣應該從什麼時候開始?

如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的, 這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右, 除了從食物中攝取外, 需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。 准媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時, 因為這個階段是胎兒骨骼形成, 發育最旺盛的時期。

3. 鈣, 能不能自己補?

孕婦只要瞭解正確的補鈣常識, 可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。 不一定需要醫生的處方, 但一定要注意用量,

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和選擇鈣的種類。 一般來說, 現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的, 但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。 微粒小的容易吸收。

4. 如何正確的服用鈣劑?

近期, 美國的一些關於補鈣的研究顯示, 一次服用大量的鈣劑會使受體封閉, 導致鈣無法被吸收。 因此, 每次服用鈣的劑量不要過大, 孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。 一次服用儘量不要超過500毫克。

5. 鈣補多了有沒有危害?

補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D, 鈣是無法被人體吸收的。 但如果不注意, 服用了過多的維生素D, 會造成人體中毒。 鈣補多了, 容易造成高鈣血症, 甚至導致腎結石。

6. 服用多種維生素還用補鈣嗎?

不以服用的種類為准, 要看服用鈣的總量。 我們的飲食結構中鈣含量比較少, 因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給。 除了從食物中吸收, 還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。

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7. 哪些食物中含鈣量較高?

牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。

常見的孕期補鈣產品

產品名稱

單位含鈣量及鈣的種類

服用方式及推薦用量

特色

參考價(元)

鈣爾奇D600

碳酸鈣1500 毫克/片(相當於600毫克元素鈣/片)

1片/天

每片還含有125 國際單位的維生素D, 有助於鈣的吸收。

67.6

惠氏瑪特納(30片/盒)

250毫克元素鈣/片

1片/天, 飯後服用

每片含有1毫克葉酸,

58.8

安利鈣鎂片(250片/瓶)

650毫克碳酸鈣/3片

1片/天

同時補充鎂元素

240

凱思立D碳酸鈣D3咀嚼片(20粒/瓶)

1250毫克碳酸鈣/粒

一次1片, 1—2次/天

每片含3200國際單位維生素D, 能促進鈣的吸收。

25.7

樂力氨基酸螯合鈣膠囊(30粒/盒)

1000毫克/粒

1—2粒/天

所含的維生素D3可促進人體對鈣的吸收利用, 還含有維生素C和多種微量元素, 能促進骨基質生成, 增強成骨功能。

36.9

巨能鈣成人咀嚼片(30粒/盒)

960毫克/片

1—2次/天, 一次1—2片

46

蓋天力牡蠣碳酸鈣咀嚼片(48片/瓶)

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150毫克/片

含服或嚼服, 一次100-200毫克(1-2片), 一日3次

含有豐富的微量元素, 其中以鋅(Zn)和鍶(Sr)的含量較多

29.8

福施福---孕婦營養素補充劑軟膠囊(30粒/盒)

100毫克/粒

一日一粒, 飯後食用

包括400微克葉酸在內的12種人體必需維生素、11種礦物質和微量元素

79.5

勁得鈣孕產婦型(30片/盒)

300毫克元素鈣/片

咀嚼或含服。 2-3片/天

科學配比維生素D, 特別添加葉酸, 預防貧血。

46.2

迪巧維D鈣咀嚼片(60片/瓶)

750毫克碳酸鈣/片

2片/天

每片含有100國際單位維生素D, 有助於鈣的吸收

49

注:目前國內市場上補鈣產品有很多, 但鈣源只有十餘種, 常見的如碳酸鈣、氧化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣(枸櫞酸鈣)、乳酸鈣、羥基磷酸鈣以及各種氨基酸鈣等都是鈣源的名稱。 不同的鈣源所含元素鈣的量是不同的, 碳酸鈣中元素鈣的含量最高為40%, 檸檬酸鈣為21%、乳酸鈣13%和葡萄糖酸鈣9%。

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