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判斷月經週期容易受孕的階段, 對女性而言, 無論是希望受孕還是避孕, 都十分重要。

女性的卵細胞在輸卵管裡的壽命僅12~36小時;精子處於良好的宮頸粘液環境中能存活3~5天。 在每個月經週期中, 能妊娠的時間僅4~5天左右, 即排卵的前4天至排卵後1天。

大多數育齡婦女的月經週期都有一定規律, 排卵通常發生在下次月經來潮前的14天左右。 由此可推算出自己最容易受孕的時間。 如果你的月經週期是28天, 28減14等於14, 那麼應該是14天左右。

另外, 如能結合測量基礎體溫來幫助判斷排卵, 受孕則更準確。 基礎體溫是指人體處於完全休息狀態時的體溫,

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也稱靜息體溫。 20世紀初, 人們發現成年女性在月經週期時基礎體溫呈雙相型, 即排卵前基礎體溫較低, 為低溫相;排卵後基礎體溫升高0.4攝氏度以上, 為高溫相, 一直維持到下次月經來潮。 這種雙相變化主要是排卵前後激素變化的影響所致。

在測體溫時, 應按照以下方法來測量:

每天早晨一醒來時測量, 或至少在熟睡5小時後測量。

測量前不要翻身, 不要吃喝, 更不要起來小便。 睡前最好把體溫表甩至36攝氏度以下, 置床頭櫃或伸手可及處, 避免測量前過多活動。

測量時將溫度計置口腔舌下5分鐘。 為了保持溫度錶清潔, 可用75%的酒精或冷開水擦拭。

將每天測得的基礎體溫記錄在專門的表格紙上。

在排卵期, 體溫有所下降, 排卵後體溫上升, 在體溫記錄紙上呈雙向體溫, 排卵前體溫低於排卵後約0.4攝氏度。 在正確測量基礎體溫的基礎上,

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遵照如下規則, 即可安排受孕(對避孕也有參考價值):

▲基礎體溫升高3晝夜內同房可能受孕, 之後為安全期(這段時間內同房, 受孕的可能性很小)。

▲如果基礎體溫呈逐步上升, 連續3天都高於上升前6天的平均體溫0.2攝氏度以上, 之後為安全期。

▲如果身體不適, 如發熱、失眠等, 可使基礎體溫呈假上升狀態, 應在基礎體溫表格上注明。

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