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育兒:寶寶挑食造成營養不良耳鳴要怎么吃

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耳鳴是目前比較常見的一種疾病,這其中的原因有很多,但是因為營養不良而導致的耳鳴其實并不少見,這主要是因為營養不良而導致耳部供血不足,

因而出現聽力下降,發生耳鳴。那么,如何糾正寶寶偏食習慣?營養不良而造成的耳鳴要怎么吃才好呢?

如何糾正寶寶偏食習慣?

尊重小孩的胃口

如果孩子不餓,千萬不要強迫喂食一整份餐點,或是只靠點心打發,也不要為了討好孩子,就給他喜歡的食物,只求獎勵把飯吃完,這可能更會讓孩子養成挑食的習慣,或是對吃東西有恐懼心理。試著減少餐點的分量,但仍需維持均衡的食物營養,跟孩子溝通,要么選擇吃,要么選擇餓肚子。

堅持飲食常規

在每天固定的時間,例如三餐、下午的點心中才能提供果汁或牛奶,而餐點跟餐點間只能給孩子喝水,避免養成予取予求的習慣,也不會因為吃太多、喝太多零食飲料,

造成正餐沒有胃口。

耐心介紹新食物

孩子對于沒有看過的食物,常會心生排斥,只下意識地嘗個一兩口就吐掉,讓急性子的家長怒火中燒,建議在嘗試新的食物前,要耐心跟孩子討論食物的顏色、形狀、香氣和口感等,或是在新的食物中與孩子常吃的食材混合,讓他們漸漸習慣。

吃出樂趣

多花些時間,把各種食材烹飪出不同的樣貌,例如可以切出不同的形狀,或是多加些五彩繽紛的顏色,刺激孩子們想吃的欲望。

尋求孩子幫助

帶著孩子們到菜市場去認識食材,讓他們可以幫你一起挑選水果、蔬菜和其他食物,甚至在做飯時,可以交付簡單的工作,例如在旁邊洗菜、攪拌、擺盤等,增加參與感。

以身作則

如果家長熱愛各種營養的蔬果和健康食品,小朋友當然就會跟著一起吃。

吃飯要專心

試著在用餐的時候,把電視機以及其他電子產品等外界干擾通通消除,專心陪孩子一起用餐。

零食不是獎勵

你的孩子并不是寵物,零食、甜點都不應該當成獎勵他吃東西的依據,多吃只會讓小朋友養成對垃圾食品的欲望,可以在每周1~2個晚餐提供甜點,或是干脆以水果代替。

不要被孩子牽著走

千萬不要怕麻煩,要擬定健康、均衡的飲食菜單,鼓勵小朋友吃下指定的餐點,如果孩子拒絕,也不要特別為他們重新做飯,以免養成挑食的習慣。

寶寶營養不良致耳鳴吃什么好?

1、多食含鋅食物:天天應多吃含鋅豐富的食物如,魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

2、多吃含鐵豐富的食物:缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

3、多喝牛奶:牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿卜素。

寶寶偏食導致營養不良,進而引發耳鳴,所以一定要學會糾正寶寶偏食的習慣哦。

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