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准媽媽健康生活的九條提示

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為了能平安地度過妊娠期,生個健康的小寶寶。在日常生活中必須注意:要有充分的睡眠和休息,適度的運動和勞動,均衡地攝取營養,生活規律,心情愉快等。這些除本人注意外,還須家人特別是丈夫的協助。

1.睡眠:每天不少於8小時,中午應有1小時的休息。室內應保持空氣新鮮、流通。

2.衣著:要寬大,注意保暖,不宜穿高跟鞋,不宜用窄緊的襪帶和褲帶,以免影響血液迴圈和胎兒發育

3.運動:要有適度的體操和散步,避免劇烈運動。妊娠期仍可參加一般的勞動,後期避免腹部受擠。

4.乳房衛生:妊娠 5-6 個月起要用肥皂和水每日擦洗乳頭一次。有乳頭凹陷者常用手將乳頭向外牽拉,以防產後嬰兒吸吮困難。

5.清潔:要經常洗澡,勤洗外陰,勤換內衣。

6.大便:由於腸蠕動減弱,易發生便秘,必須多飲水,多吃蔬菜和水果。養成定時排便的習慣。便秘只能用緩瀉劑,以免引起子宮收縮。

7.用藥:很多藥物均可通過胎盤而進入胎兒體內。特別是孕早期,致畸率較高,用藥必須慎重。正確的作法是在醫生指導下根據病情合理用藥。

8.吸煙:無論是主動還是被動吸煙,對胎兒都不利,它能增加早產率和圍產死亡率,會導致胎兒宮內發育遲緩,甚至畸形。對兒童身體發育與智力發展的不利影響可持續到 10 歲左右。

9.心理:妊娠中母親精神狀況,直接影響胎兒的發育,所以要保持心情舒暢,不激動,不惱怒,生活規律、恬靜。
其實,這些都是很瑣碎的日常家事,但是,勿以善小而不為。當一位合格的准媽媽,不僅要重視胎教,在孕期的保健也是非常重要的。如果沒有加以注意,是有一定危險的。如果您想讓自己的小寶寶很健康地成長,那麼,就要嚴格要求自己啦!熱 文 排 行夏季保護好你的特區解除十大黴菌警報夏日游泳全程護膚方案香體止汗品使用備用錄五食譜來調理感冒寶寶

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