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輕鬆“孕”動有利自然分娩(圖)

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雙腳分開, 雙臂側平舉, 吸氣, 呼氣, 上身緩緩向左側彎曲, 左手扶小腿或腳跟, 右臂儘量向上伸直……母嬰俱樂部裡, 小劉正在舒展著身體, 伴隨著輕柔的音樂聲, 肚子裡的寶寶也來湊熱鬧, 動動手呀動動腿, 冷不防地“踹”媽媽一腳……時下, 有利自然分娩的瑜伽已經成了都市孕婦們的新寵。

“我一直對瑜伽很有興趣, 沒想到孕婦也能做瑜伽。 ”在傳統觀念中, 孕婦是“千金之軀”, 輕易動不得, 就是運動, 也以多走走、散散步為主。 可是從美國留學回來的准媽媽小劉可“閑”不住, 一聽說園區新開了家母嬰俱樂部, 她就趕緊過來瞧個究竟。

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“懷孕五個月了, 這‘帶球走’的滋味還真不好受。 ”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少, 家住園區高爾夫花園的曹小姐告訴記者:“自從接觸了這孕婦瑜伽後, 我感覺自己體態‘輕盈’了不少, 而且睡覺也特別安穩。 我幾個剛確診懷孕的小姐妹也都來報名了。 ”

走路散步, 只是一種體能上的鍛煉。 但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產前體操, 可以活躍渾身的肌肉, 增加肌肉的力量, 不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適, 還可積蓄力量, 在不知不覺的練習中, 放鬆或控制孕婦腹部的肌肉, 擴張孕婦的骨盆和子宮收縮, 利於順產。 而瓜熟蒂落對於胎兒來講也是最有利的, “胎兒經過產道受壓, 加強了對腦部血液的迴圈刺激, 容易激發呼吸和‘哇’啼哭, 而且還可將積存在胎兒肺內以及鼻、口中的羊水和黏液擠出, 防止吸入性肺炎發生。

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”時下, 孕婦瑜伽已經受到不少年輕准媽媽的追捧, 俱樂部才打出招牌, 就有不少白領女性慕名而來。

不過專家也提醒, 懷孕前三個月, 由於胚胎的著床尚未完全穩固, 這個時期身體屬於懷孕不穩定期, 太過劇烈或延展的動作可能會導致流產, 過多的運動不但不會讓身體舒適, 反而會讓身體更不適, 所以他們建議孕媽媽們, 在孕早期, 可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解症狀, 孕中期開始練習瑜伽體位法。

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