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輕鬆“孕”動有利自然分娩(圖)

雙腳分開,雙臂側平舉,吸氣,呼氣,上身緩緩向左側彎曲,左手扶小腿或腳跟,右臂儘量向上伸直……母嬰俱樂部裡,小劉正在舒展著身體,伴隨著輕柔的音樂聲,肚子裡的寶寶也來湊熱鬧,動動手呀動動腿,冷不防地“踹”媽媽一腳……時下,有利自然分娩的瑜伽已經成了都市孕婦們的新寵。

“我一直對瑜伽很有興趣,沒想到孕婦也能做瑜伽。 ”在傳統觀念中,孕婦是“千金之軀”,輕易動不得,就是運動,也以多走走、散散步為主。可是從美國留學回來的准媽媽小劉可“閑”不住,一聽說園區新開了家母嬰俱樂部,她就趕緊過來瞧個究竟。

“懷孕五個月了,這‘帶球走’的滋味還真不好受。 ”與小劉有同樣想法的新派孕婦還真是不少,家住園區高爾夫花園的曹小姐告訴記者:“自從接觸了這孕婦瑜伽後,我感覺自己體態‘輕盈’了不少,而且睡覺也特別安穩。我幾個剛確診懷孕的小姐妹也都來報名了。 ”

走路散步,只是一種體能上的鍛煉。但做孕期瑜伽、拉瑪澤分娩法等產前體操,可以活躍渾身的肌肉,增加肌肉的力量,不僅可以減輕孕期體型變化帶來的背部、腰部、腿部的不適,還可積蓄力量,在不知不覺的練習中,放鬆或控制孕婦腹部的肌肉,擴張孕婦的骨盆和子宮收縮,利於順產。而瓜熟蒂落對於胎兒來講也是最有利的,“胎兒經過產道受壓,

加強了對腦部血液的迴圈刺激,容易激發呼吸和‘哇’啼哭,而且還可將積存在胎兒肺內以及鼻、口中的羊水和黏液擠出,防止吸入性肺炎發生。”時下,孕婦瑜伽已經受到不少年輕准媽媽的追捧,俱樂部才打出招牌,就有不少白領女性慕名而來。

不過專家也提醒,懷孕前三個月,由於胚胎的著床尚未完全穩固,這個時期身體屬於懷孕不穩定期,太過劇烈或延展的動作可能會導致流產,過多的運動不但不會讓身體舒適,反而會讓身體更不適,所以他們建議孕媽媽們,在孕早期,可以用瑜伽的休息和呼吸法來緩解症狀,孕中期開始練習瑜伽體位法。

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