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准媽媽秋季便秘怎麼辦?(圖)

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為了生育健康聰明的寶寶, 為了讓孩子不輸在起跑線上, 准媽媽在懷孕期間都會特別注重高蛋白高營養飲食的攝入, 而纖維素飲食的攝入則相對減少;而且懷孕期間體內激素的變化又影響了胃腸道蠕動速度;以及胎兒生長對胃腸道的機械壓迫, 這一切均可導致孕婦便秘的發生。

孕婦預防便秘的方法有:

①養成定時大便良好習慣, 可在晨起、早餐後或晚睡前, 不管有沒有便意, 都應按時去廁所, 久而久之就會養成按時大便的習慣。

②要注意調理好膳食, 多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

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③適當進行一些輕量活動, 促進腸管運動增強, 縮短食物通過腸道的時間, 並能增加排便量。

④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水, 這也是刺激腸管蠕動的好方法, 有助於排便。

⑤蜂蜜有潤腸通便的作用, 可調水沖服。

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