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准媽媽如何躲避秋老虎

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已過立秋, 但白天仍然很熱。 其實, 通常所說的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。 入秋後雨水日漸減少, 空氣濕度逐漸降至低於人們生活所需限度(相對濕度70%)以下, 因而天氣會逐漸乾燥, 草木漸枯, 人也感到乾燥。

燥是秋的主氣, 其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。 初秋仍有夏的高溫,

加上天晴少雨, 氣候乾燥, 此時感染到的燥邪為溫燥, 主要傷陰, 即損害人體的津液。 症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲, 甚至發燒至高熱。 秋燥所致咳嗽時間較長, 難以治癒, 使人生畏, 假若身體虛弱, 抗病能力低下, 對炎熱的氣溫不能很好適應, 體溫調節中樞發生紊亂, 散熱機能發生障礙, 還是很易使人發生“中暑”。

中暑在中醫上也稱“傷暑”, 有陰、陽之分, “陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的, 而“陰暑”是過於避熱貪涼引起的。 由於暑熱濕盛, 人們毛孔開張, 腠理疏鬆, 人們睡眠、午休和納涼之時, 若過於避熱趨涼, 如夜間露宿室外,

或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身, 或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料, 或睡眠時被電扇強風對吹, 均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。

在當前躲避秋老虎之時, 白天氣溫很高, 但往往晝夜溫差加大, 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。 傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症。 特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者, 尤應加強防護, 不可過於避熱貪涼, 避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。 飲食上要多飲水, 每天至少飲1000毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等;每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果;多吃些清熱、生津、養陰的食物, 不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物, 少飲酒。 還要勞逸結合,

保持充足的睡眠。

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