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准媽媽孕期七個“不能少”

整個孕期如同一次特別的旅行,你會發現你和發育中的小寶寶正朝一個嶄新的世界前行。你常常會經歷一些新的體驗也要改變一些生活習慣,還有一些特別的事情是你不應該忽視的。

告別“夜貓子”生活

如果你以前是一個貪玩的“夜貓子”,從現在開始,你要改變一下你的生活習慣,使

你的生活作息制度盡可能有規律起來,盡可能在晚上10點以前上床,清晨早一些起床,活動一下身體,這對你的身體健康大有好處,某種程度上也能減輕孕吐。曾有報導,准媽媽如果睡得較晚的話,寶寶出生後絕大多數也是“夜貓子”,

准媽媽如果生活很有規律,早起早睡的話,寶寶出生後生活也相當有規律,這是因為寶寶早在媽媽的肚子裡時就適應了這樣的“作息制度”。

孕婦在妊娠期間有規律地飲食起居不僅有利於孕婦健康,胎兒成長,而且有助於胎兒出生後形成有規律的生活。

有位元孕婦系統地接受了胎教和孕期保健教育,並制定了一個具體的作息安排。從胎兒長到4個月的時候,便依照這一安排進行每天的活動。早晨起床時,拍著胎兒說:“你好!寶貝,該起床 了。讓我們欣賞一段音樂吧!”然後,打開答錄機聽音樂。7點鐘到戶外散步、做健身操。之後,上班。工休時,打乒乓球或羽毛球。中午睡1小時。晚上吃完飯後,到戶外散步1小時。然後看看電視,

當然是盡可能少看。10點左右睡覺。睡前撫摸胎兒,與胎兒搭話。這位孕婦的孩子出世以後,生活也比較有規律。每天早晨6點半醒,晚上10點左右睡覺。白天的飲食睡眼也定時,很少哭鬧,比較容易護理。

另外,這位孕婦在孕期身體一直很健康,孩子出生後身體素質也很好,很少得病。而且,孩子的動作、語言發展均早于其他兒童,進入幼稚園後,很快就適應了新環境。

瑞士小兒科醫生蒂爾曼的研究也表明,新生兒睡眠類型是在胎內由母親決定的。早起型孕婦所生子女,一出世就有早起習慣;晚睡型孕婦所生孩子,一出生就喜歡晚睡。

可見,孕期生活有規律,于成人,于胎兒都有益。孕婦不妨根據自身的具體情況,制定詳細的方案,

可有長期和短期之分,內容除了包括每日的作息時間安排外,還可有近日的飲食營養安排、鍛煉項目計畫、讀書書目選擇等等,科學合理地渡過妊娠這段時光。

幫他找到 “准爸爸”的感覺

擔心寶寶的健康,懷疑自己的症狀有沒有問題,看到相關的醫學介紹,就會有莫名的緊張和害怕,夜晚睡覺時常常有失眠並且多夢的症狀。這些症狀的產生,主要是因為准媽媽壓力過大,還有少部分准媽媽會出現較嚴重的產前抑鬱症,如:情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。有些孕媽咪因身體或心理的變化,對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望,當內心的需求沒有被滿足時,就會產生各種負面情緒。

這是一個特別需要家人體貼的階段。

但你的另一半似乎還沒有完全地進入“角色”,他一時還無法體會“准爸爸”的感覺。沒有人天生就會當爸爸,他也需要經過一定的“磨練”。

Lady提示:

當你感覺心情抑鬱時,不妨自問:“到底在為什麼事情苦惱,還是僅僅情緒不好?”找到源頭,會讓你減少胡思亂想和盲目悲觀。

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