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11招幫准媽媽預防孕期不適

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隨著子宮日漸增大, 孕婦會出現一些不適症狀, 胃裡脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……應該怎樣護理以減輕這些不適?

不適1 胃腸脹氣

懷孕第2個孕月起, 體內孕激素逐漸增多, 導致胃酸分泌減少, 胃腸道的正常蠕動功能下降, 氣體增加, 引起胃腸脹氣。 這也會使食道下段控制胃酸返流的肌肉鬆弛, 加之逐日增大的子宮對胃進行擠壓, 使胃內容物排空減慢, 也加重了胃腸脹氣。

護理跟進法:

1.儘量少吃產氣性食物, 如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物, 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2.每天養成排便的習慣,

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堅持進行適宜運動, 如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等, 避免形成便秘。

不適2 尿頻尿痛

懷孕早期由於盆腔充血, 子宮日漸增大, 膀胱受到壓迫。 同時, 在某些性激素的作用下, 膀胱肌肉鬆弛, 張力下降, 發生尿瀦留, 容易使膀胱發生感染。 因此, 在懷孕早期孕婦往往出現尿頻尿痛等感染症狀;快到臨產時, 由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱, 尿頻症狀重又出現。

護理跟進法:

1.每天攝取足夠的水分, 避免經常憋尿。 一旦發生感染應該積極配合醫生治療, 直至感染消失。

2.每天清潔會陰部, 避免細菌由肛門上行至尿道, 造成膀胱感染。

不適3 流涎症

在懷孕早期, 某些孕婦會出現唾液分泌過多的現象, 大約每天1000-2000毫升, 這是懷孕的一種生理表現, 不必過於在意。

護理跟進法:

1.可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕症狀。

2.使用收斂性漱口水, 可以幫助去除口腔中的異味。

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不適4 疲倦

懷孕早期, 孕婦經常會感到疲倦, 即或睡了很多覺仍會這樣, 到了晚上更是如此, 這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。 到了懷孕晚期, 日漸增大的子宮會使孕婦的身體變得越來越沉重, 也容易使孕婦感到疲倦。

護理跟進法:

1.保持充足的睡眠, 不必為自己經常疲倦而在意, 最好每天中午也睡上一覺, 避免過度活動, 特別是在懷孕晚期。

2.家人多分擔家務, 儘量讓孕婦多休息, 並注意減輕工作壓力。

3.注意攝取足夠的營養, 特別是B族維生素含量豐富的食物, 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥面等, 以營養大腦神經細胞, 減輕疲勞。

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