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11招幫准媽媽預防孕期不適

隨著子宮日漸增大,孕婦會出現一些不適症狀,胃裡脹滿、尿頻尿痛、腰背疼痛……應該怎樣護理以減輕這些不適?

不適1 胃腸脹氣

懷孕第2個孕月起,體內孕激素逐漸增多,導致胃酸分泌減少,胃腸道的正常蠕動功能下降,氣體增加,引起胃腸脹氣。這也會使食道下段控制胃酸返流的肌肉鬆弛,加之逐日增大的子宮對胃進行擠壓,使胃內容物排空減慢,也加重了胃腸脹氣。

護理跟進法:

1.儘量少吃產氣性食物,如忌吃豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物,多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2.每天養成排便的習慣,

堅持進行適宜運動,如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等,避免形成便秘。

不適2 尿頻尿痛

懷孕早期由於盆腔充血,子宮日漸增大,膀胱受到壓迫。同時,在某些性激素的作用下,膀胱肌肉鬆弛,張力下降,發生尿瀦留,容易使膀胱發生感染。因此,在懷孕早期孕婦往往出現尿頻尿痛等感染症狀;快到臨產時,由於胎兒頭部下降而再度刺激膀胱,尿頻症狀重又出現。

護理跟進法:

1.每天攝取足夠的水分,避免經常憋尿。一旦發生感染應該積極配合醫生治療,直至感染消失。

2.每天清潔會陰部,避免細菌由肛門上行至尿道,造成膀胱感染。

不適3 流涎症

在懷孕早期,某些孕婦會出現唾液分泌過多的現象,大約每天1000-2000毫升,這是懷孕的一種生理表現,

不必過於在意。

護理跟進法:

1.可以通過咀嚼口香糖或吸吮糖果來減輕症狀。

2.使用收斂性漱口水,可以幫助去除口腔中的異味。

不適4 疲倦

懷孕早期,孕婦經常會感到疲倦,即或睡了很多覺仍會這樣,到了晚上更是如此,這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應有關。到了懷孕晚期,日漸增大的子宮會使孕婦的身體變得越來越沉重,也容易使孕婦感到疲倦。

護理跟進法:

1.保持充足的睡眠,不必為自己經常疲倦而在意,最好每天中午也睡上一覺,避免過度活動,特別是在懷孕晚期。

2.家人多分擔家務,儘量讓孕婦多休息,並注意減輕工作壓力。

3.注意攝取足夠的營養,特別是B族維生素含量豐富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的麵粉、蕎麥面等,

以營養大腦神經細胞,減輕疲勞。

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