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准媽媽補鐵選購行動篇

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鐵劑選購行動

鐵質缺乏的貧血在懷孕期非常普遍, 究其原因主要因為食物中缺乏鐵質、慢性失血及懷孕中增加鐵質需要。 懷孕時由於胎兒須由母體吸取鐵質, 孕婦本身鐵質儲藏量很少, 再加上血液的稀釋, 准媽媽如果不多攝食含鐵質的食物, 就很容易罹患缺鐵性貧血。

可以先對照一下, 你有沒有貧血?

普通女性:血色素12克/分升

正常孕婦:血色素11克/分升

輕度貧血:血色素10~11克/分升

重度貧血:血色#FormatImgID_0#素

·預防貧血先期行動:

1. 改善飲食, 吃富含鐵的食物, 如肝臟(羊肝、豬肝)、動物血、豆製品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋等;

2. 兩款補血食療方:

a. 紅棗煮花生:把紅棗和花生一起煮。 注意花生要帶紅衣, 把紅棗煮爛, 連湯一起喝。

b. 紫米粥:將紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮得稠稠的9一般要煮1小時)

·服用一些高效安全的改善貧血的保健產品

如果因為偏食或者因為其他因素造成貧血比較嚴重的話, 就要諮詢專業醫師, 需要從鐵質保健品或一些藥物中補充了。 服用時要按照說明書上標示的服用劑量及用法, 勿攝取過量。

在服用鐵劑時, 首先應注意選擇製劑。 三價鐵和有機鐵在腸道不容易吸收, 必須變成游離的二價鐵, 才被吸收。 現有製劑中硫酸亞鐵、碳酸亞鐵、富馬酸鐵、葡萄糖酸亞鐵均屬二價鐵。 枸櫞酸鐵銨為三價鐵, 須在胃腸道內還原,

因它易溶于水, 可配成10%水溶液, 便於小孩子服用, 故適用于小兒科病人。

其次給藥的劑量和時間應當充分。 缺鐵性貧血患者, 在排除引起失血的因素後, 若服藥不充分, 可致貧血多年, 而得不到徹底糾正。 合理的用法是, 成人每次服硫酸亞鐵0.3-0.6克, 每日3次, 直至血紅蛋白恢復正常水準後, 再繼續服用小量鐵劑(每日0.3-0.6克)3-6個月, 以恢復體內所消耗的鐵。 鐵劑一般在十二指腸吸收。 當機體不缺鐵時, 鐵的吸收停止, 過多的鐵從腸道排出, 所以口服鐵劑一般不會引起過量中毒。 注射鐵劑時則要注意用量。

鐵劑對胃腸道有刺激作用, 常引起噁心、嘔吐、腹痛等, 應在飯後服用為宜。 反應嚴重者可停服數天后, 再由小量開始, 直至所需劑量。

若仍不能耐受, 可改用注射劑。

胃酸和維生素C可以促進三價鐵還原為二價鐵, 有利於鐵的吸收, 所以在服鐵劑時, 常同服維生素C、稀鹽酸。 而抗酸藥、濃茶和中藥煎劑不能與鐵劑同服, 因抗酸藥能中和胃酸;濃茶和中藥煎劑中含有鞣酸, 與鐵結合形成鞣酸鐵沉澱, 影響鐵的吸收。

此外, 鐵劑和腸內的硫化氫結合成硫化鐵, 減少了硫化氫對腸壁的刺激, 使腸蠕動減弱。 同時, 硫化鐵對腸壁有收斂作用, 引起便秘。 硫化鐵是黑色沉澱, 所以病人排出黑色糞便, 應事先告訴病人, 以免病人誤解, 造成不必要的緊張。

孕婦專用奶粉選購篇

目前市面上有專門為准媽媽配製的"孕婦奶粉", 它是在牛奶的基礎上, 再進一步添加孕期所需要的營養成分,

包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素, 可以滿足准媽媽在孕期的特殊需要。

孕婦喝特製奶粉有什麼講究呢?一般來說, 以每杯牛奶250毫升為例, 建議孕婦一天可以喝1~2杯就好, 可以補充每天所需要的鈣質等營養成分。 當然, 與專業醫師面對面探討選擇適宜自己的孕期奶粉是明智的。 記住:勿喝產品標示不清楚的奶粉。

患有糖尿病的孕婦, 最好請醫生合理規劃孕期飲食, 將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計畫內。 如果是家族中有糖尿病史的孕婦, 醫師一般都會先為其做糖尿測試。 如果測試後有異常反應, 一般情況下會有營養諮詢科的醫師説明設計飲食內容, 適當地控制糖類的攝取量, 而不是說單純地拒絕孕期奶粉。

凡事過猶不及, 准媽媽也不要因為懷孕就抓住孕婦奶粉大喝特喝, 或者既喝孕婦奶粉, 又喝其他牛奶, 這樣反而會增加腎臟的負擔。 將奶粉替代水更不足取。 許多重要的營養成分還是要從一日三餐中攝取的, 例如蛋白質、脂肪、糖類、纖維等……

總而言之, 准媽媽必須建立正確的觀念, 就是營養保健補充品畢竟只是補充, 無論其營養成分多麼完美, 都不能取代正常的飲食。 絕大部分營養素的來源還是要靠天然食品, 只要平日遵照飲食均衡的原則, 就可獲得必要的營養素。 因此, 千萬不要捨本逐末, 把營養保健品當做靈丹。

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