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准媽媽吃酸當選蔬果

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很多婦女懷孕後, 喜歡吃酸味、辣味等刺激性的食物。 雖然“酸兒辣女”之說沒有什麼科學根據, 可孕婦吃些酸性食物卻是很有必要的。 其作用如下:

利於消化懷孕後胎盤會分泌出一種叫做絨毛膜促性腺激素(HCG)的物質, 這種物質有抑制胃酸分泌的作用, 能使胃酸顯著減少, 消化酶活性降低, 並會影響胃腸的消化吸收功能, 使孕婦產生噁心、嘔吐、食欲下降、肢軟乏力等症狀。 由於酸味能刺激胃液的分泌, 提高消化酶的活性, 促進胃腸蠕動, 增加食欲, 有利於食物的消化吸收, 因此多數孕婦喜歡吃酸味的食物,

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以抑制HCG分泌所帶來的消化能力減弱。

營養需要孕婦吃酸能夠滿足母親和腹中胎兒的營養需要。 一般懷孕2-3個月後, 胎兒骨骼開始形成。 構成骨骼的主要成分是鈣, 但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來, 必須有酸性物質參加。

增加母體抵抗力能夠增加母體抵抗力的是維生素C, 維生素C可促進孕婦對鐵質的吸收, 並對胎兒形成的細胞基質、產生結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要作用, 而許多富含維生素C的水果都呈酸性, 如山楂、沙棘、柑橘等。

由此可見, 孕婦喜歡酸味食物是符合生理和營養需要的, 同時提醒孕婦吃酸也要有所選擇。 不要吃醃制的酸菜或者醋製品, 人工醃制的酸菜或醋製品雖然有一定的酸味, 但維生素、蛋白質、礦物質、糖份等多種營養幾乎喪失殆盡, 而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高,

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過多的食用顯然對母體、胎兒健康無益。 只有選食新鮮的番茄、櫻桃、楊梅、海棠、石榴、葡萄、青蘋果等蔬果, 才能既改善孕婦胃腸道不適症狀, 又起到增強食欲, 補充營養的作用。

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