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准媽媽孕期三階段怎樣補充營養

孕早期

階段並不需要刻意為胎兒增加過多的營養攝取量,一切以適量即可。孕早期是胚胎神經管發育的階段,在醫生的指導下服用適量的葉酸,預防胎兒神經管畸形的發生。葉酸缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。

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孕中期

此階段為胎兒快速發育的階段,孕媽咪此時應有為胎兒補充豐富充足的營養,可以多加攝取蛋白質、維生素、牛奶與礦物質等營養,以補充鈣和鐵為主,適量地攝取維生素C有助於鐵的吸收。

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孕晚期

此期胎兒的生長速度進一步加快,細胞體積迅速增加,大腦發育加快,皮下脂肪大量儲存等,所以更要適量地補充均衡的營養。另外,由於子宮快速增大壓迫胃部,使孕媽咪的食量減少,所以宜採取少食多餐制,每日可增至5餐以上。部分孕媽咪會出現水腫及便秘的情況,在飲食上建議減少鹽分的攝取,多吃水果,每日攝取足夠的水分。

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