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寶貝在幼稚園的體育運動

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投 擲

小班寶貝

●能夠做到滾接皮球。

●可以單手自然的向前方作擲遠動作。

中班寶貝

●10米滾球, 兩人或多人接滾球。

●兩人近距離雙手互相拋接球。

●單手或雙手肩上揮臂投物。

大班寶貝

●兩人雙手拋接球(距離可由近至遠)。

●原地拍球。

●邊走邊拍球。

●瞄準滾球。

●肩上揮臂投准。

●投籃(高度不低於寶貝身高)。

在這裡之所以把滾、接、拍球的內容放之在內, 是因為它們與投擲一樣是需要手眼協調配合的, 同時也是練習投准的輔助策略。

媽咪一點通

1、媽咪在指導寶貝投擲時, 選球很關鍵, 首先, 不宜過大, 過輕。 網球或壘球是比較好的選擇。

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2、要鼓勵寶貝兩隻手都練習投球, 並請寶貝眼睛盯住一個目標, 球就要朝著這個目標投, 做到手眼一致。

3、為了方便媽咪幫助寶貝練習, 我現在推薦幾個比較“經典”的親子遊戲:

“把球滾過門”

玩法:寶貝抱球, 蹲在距“門”一定的距離, 媽咪發令後, 寶貝將球滾入門內。 (“門”可以以桌子, 球筐, 兩個積木墩來代替。 寬度則隨寶貝的水準來定。 )

“吸力球”

玩法:媽咪和寶貝可以用吸力球(兩個吸盤和一個塑膠小球)一投一接練習目標投擲和準確接球。 這個玩具適合大一些的寶貝, 而且經常練習對於寶貝的反應力的提高也效果明顯。

“請你接著拍”

玩法:媽咪與寶貝輪流拍球, 當媽咪說到“請你接著拍”時, 寶貝就要迅速的接過媽咪拍過來的球接著拍, 雙方交替進行, 直至失誤, 再重新開始。

“灌籃高手”

玩法:以家庭為單位, 進行一次小小的籃球賽, 看誰能投入漂亮的第一球!

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鑽 爬

小班寶貝

●正面鑽過70釐米高的障礙物。

●手膝著地向前爬行。

●手膝著地向前爬行鑽過50釐米高的障礙物。

中班寶貝

●正面鑽過直徑為60釐米的竹圈。

●學習側面鑽的動作, 並積極嘗試各種鑽的動作。

●手腳著地屈膝爬行。

大班寶貝

●在小中班寶貝的基礎上, 學會恰當的選擇和運用不同類型的鑽和爬。

媽咪一點通

在鑽的練習中最容易出現寶貝頭部碰傷的問題, 所以媽咪一定要提醒寶貝“頭要儘量往下低”、“看准了再鑽”等提示語。

器械的安全性, 高度的適宜性也應注意, 有些媽咪會在設置障礙時選用線繩類材料, 很容易造成寶貝勒傷和絆倒, 危險性很大。

爬行練習時, 媽咪要為寶貝鋪上完整的榻榻米, 也可直接在木地板上進行, 爬行前, 媽咪要為寶貝穿上長褲, 以保護寶貝柔嫩的膝蓋, 爬行的時間與距離都不宜過長, 不然長褲與膝蓋的摩擦也會傷害到寶貝。

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媽咪可以在練習中增加一些趣味性, 如讓寶貝學小蝸牛、小烏龜走路, 也可將鑽的動作與爬行相結合。

平 衡

小班寶貝

●練習在寬25釐米的平行線中間走。

●練習在高15-20釐米的斜坡上走上走下。

●能夠單腳站立10秒。

中班寶貝

●可以在寬15-20釐米的平行線中間走。

●可以在高20-30釐米, 寬15-20釐米的平衡木上走。

●能原地自轉1-3圈, 保持身體平衡, 停止後可以控制身體不倒。

●能夠單腳站立20秒。

大班寶貝

●練習在有間隔的物體上走。

●可以在高30-40釐米, 寬15-20釐米的平衡木上變換手臂動作走。

●頭頂小沙袋在寬15釐米的平衡線中間走。

媽咪一點通

在家中“玩”, 如, “我和寶貝走小橋吧, 小橋很窄, 我們可要當心, 慢慢走, 別掉下去了!”其實媽咪所指的只是地上的方磚線或粉筆線, 但是有情趣地練習, 寶貝就會真的認為那是小橋, 要很小心地走。 在走的過程中, 媽咪可以允許寶貝兩臂張開保持平衡,

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同時還要提醒寶貝不要低頭彎腰, 不要踩到線等。

大一些的寶貝在練習時可以與媽咪進行競賽, 如, “比一比誰單腳站的時間長?”“比一比誰轉了三圈後還像木頭人?”

攀 登

攀登是一項需要寶貝上下肢協調配合, 四肢力量與靈活性兼備的運動。 通常小年齡寶貝攀爬的器械多是矮的, 且手握處能全手抓握, 上下階梯間距相對小一些。 而大一些的寶貝, 則多適於有挑戰性的攀岩和上下階梯間距大, 有一定高度的器械。

媽咪一點通

在生活中, 不是每一名寶貝的攀爬水準都與他的年齡成正比, 所以媽咪平時就要多帶寶貝練習。

不要因為害怕寶貝受傷就限制寶貝對攀登活動的嘗試, 其實寶貝喜歡爬高, 正是因為他自身運動機能的逐步完善而表現出的嘗試需求, 是長大了的表現。 作為媽咪, 這時需要做的就是帶寶貝去安全、正規的兒童遊樂園,

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讓寶貝自己來選擇攀爬的器械, 並幫助他講解一下其中的注意事項。 在看護寶貝攀爬時媽咪只要提醒寶貝“手抓緊”“腳要踩實再換腳”等提示語, 不要過度的用身體去保護寶貝, 也不要稍有危險就驚恐尖叫, 放手讓寶貝自己嘗試, 寶貝會越來越勇敢的。

對於不敢參與攀登運動的寶貝, 媽咪們不要強求或放任不管, 應多鼓勵, 必要時還要參與其中, 讓寶貝從簡單的器械開始嘗試, 一點點地鍛煉, 慢慢地寶貝自己摸到了門道, 便會喜歡上攀登, 膽子也會大起來的。

●可以兩臂側平舉, 單腳站立閉目自轉, 並保持身體平衡。

●可以兩臂側平舉, 閉眼起踵轉3-5圈, 並保持身體平衡。

●能夠單腳站立30秒。

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