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國務院公佈2011年節假日安排

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近日, 國務院公佈了2011年節假日安排, 其中備受關注的元旦春節分別放3天、7天。 2011年節假日安排引關注, 下面我們就來看看假期如何調整心態?

2011年節假日安排公佈元旦3天春節7天 假期如何調整心態

保證8小時睡眠精神足

長假期間, 人們完全打亂了以往的作息時間, 這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。

節後上班前後一定要保持良好的睡眠。 睡眠時間要保證在7—8個小時左右。 但也不要為此而過早上床, 這樣有可能造成對睡眠自身過於專注, 導致大腦興奮而失眠, 應該恢復以往的作息時間,

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等到有困意的時候再上床。

多喝開水解油膩

節日期間大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況, 這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。 專家建議, 在上班前後, 人們應該注意調整飲食結構, 恢復到正常的飲食規律。

大量吃肉類容易引起高血脂症, 進而引發冠心病、腦血管硬化。 專家建議, 上班前後, 應減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入, 以防攝入熱量過多。 主食應以穀類為主, 可適量增加玉米、燕麥等成分, 並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。 另外, 多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝, 減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。 茶可以清除胃腸道的油膩, 使胃腸道儘快恢復到正常水準

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