首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲

國務院公佈2011年節假日安排

近日,國務院公佈了2011年節假日安排,其中備受關注的元旦春節分別放3天、7天。2011年節假日安排引關注,下面我們就來看看假期如何調整心態?

2011年節假日安排公佈元旦3天春節7天 假期如何調整心態

保證8小時睡眠精神足

長假期間,人們完全打亂了以往的作息時間,這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。

節後上班前後一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要為此而過早上床,這樣有可能造成對睡眠自身過於專注,導致大腦興奮而失眠,應該恢復以往的作息時間,

等到有困意的時候再上床。

多喝開水解油膩

節日期間大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況,這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。專家建議,在上班前後,人們應該注意調整飲食結構,恢復到正常的飲食規律。

大量吃肉類容易引起高血脂症,進而引發冠心病、腦血管硬化。專家建議,上班前後,應減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入,以防攝入熱量過多。主食應以穀類為主,可適量增加玉米、燕麥等成分,並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。另外,多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道儘快恢復到正常水準

華媒網

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示