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如何預防產後“媽媽腕”

新手媽媽在享受著初為人母的甜蜜時,也開始了忙碌的生活。寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧,可是媽媽的腕,卻累壞了……

兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂,雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至,忙碌的日子也就從此開始。給兒子換尿布、洗澡、餵奶、抱著兒子入睡,凡是兒子的事情雅欣都要親力親為,但是還沒出“月子”,雅欣就感到力不從心了。原來是雅欣的手腕在作怪,前些日子雅欣的手腕就開始疼痛,她並沒有太在意,照樣忙這忙那,最近越發疼痛,手腕不敢下垂,抱孩子更是費力,

急得雅欣要哭了,這到底是怎麼了?

常見的“媽媽腕”

其實雅欣的手腕痛是產後媽媽常見的一種疼痛,俗稱“媽媽腕”,是當了媽媽之後容易得的病,臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。症狀常常是慢慢加重,大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便,做抓、握、擰、捏等動作時,會引發或加劇腕部的疼痛,做家務常常使不上勁,嚴重時還會影響睡眠,疼痛有時像神經痛一樣,會往上痛到手臂,往下痛到大拇指末端。 如何確定“媽媽腕”?

●首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方,可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點水腫,按壓時疼痛。

●其次可以做芬科斯試驗。即將大拇指握住,

並且將您的手腕彎向小指側時,疼痛會加劇,如果這樣,您就有可能得了“媽媽腕”,因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

●鑒別診斷。用超聲波檢查來做進一步的確診,以排除其他有類似症狀的疾病。如:肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來,手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響,造成正中神經受壓迫,引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

“媽媽腕”的原因(與懷孕、分娩有關的因素)

●懷孕後期及產後,因為體內激素水準的變化,易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差,長時間活動減少,

使肌力減退。

●月子期間由於產婦氣血虛弱,若受風寒侵襲,寒氣則滯留於肌肉、關節間,就容易引起肌腱、神經發炎。

●產後抱孩子的姿勢不對,常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部,從而拉傷手腕的肌腱。

●我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加,而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中預防

●新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間,或輪流更換抱孩子的姿勢,儘量不要單手抱,不要過分依賴手腕的力量,將小孩靠近自己的身體,以獲得較好的力支撐,減輕壓在手腕的重量。

●避免重複性地進行手腕下彎的動作,讓手腕多休息。

●做家務時減少長時間過度使用手部的動作,做一段時間就要適當地休息一下,

避免大拇指、手腕過度勞累。

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