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如何預防產後“媽媽腕”

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新手媽媽在享受著初為人母的甜蜜時, 也開始了忙碌的生活。 寶寶無處不需要媽媽的關懷和照顧, 可是媽媽的腕, 卻累壞了……

兒子呱呱落地給新媽媽雅欣帶來了無限的幸福與快樂, 雅欣對這嬌嫩的小生命呵護備至, 忙碌的日子也就從此開始。 給兒子換尿布、洗澡、餵奶、抱著兒子入睡, 凡是兒子的事情雅欣都要親力親為, 但是還沒出“月子”, 雅欣就感到力不從心了。 原來是雅欣的手腕在作怪, 前些日子雅欣的手腕就開始疼痛, 她並沒有太在意, 照樣忙這忙那, 最近越發疼痛, 手腕不敢下垂, 抱孩子更是費力,

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急得雅欣要哭了, 這到底是怎麼了?

常見的“媽媽腕”

其實雅欣的手腕痛是產後媽媽常見的一種疼痛, 俗稱“媽媽腕”, 是當了媽媽之後容易得的病, 臨床上又被稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。 症狀常常是慢慢加重, 大拇指底部的腫痛造成大拇指或手腕活動不便, 做抓、握、擰、捏等動作時, 會引發或加劇腕部的疼痛, 做家務常常使不上勁, 嚴重時還會影響睡眠, 疼痛有時像神經痛一樣, 會往上痛到手臂, 往下痛到大拇指末端。 如何確定“媽媽腕”?

●首先是“媽媽腕”疼痛的特定部位是大拇指近手腕的地方, 可看見在手腕橈骨(可以摸到脈搏的部位附近)末端突出的部位有一點水腫, 按壓時疼痛。

●其次可以做芬科斯試驗。 即將大拇指握住, 並且將您的手腕彎向小指側時, 疼痛會加劇, 如果這樣, 您就有可能得了“媽媽腕”, 因為發炎的肌腱滑囊受到拉力牽扯而引發了更強烈的疼痛。

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●鑒別診斷。 用超聲波檢查來做進一步的確診, 以排除其他有類似症狀的疾病。 如:肌腱感染、橈骨神經痛、腕骨骨關節炎和手腕隧道症候群。 尤其是手腕隧道症候群一定要與“媽媽腕”鑒別開來, 手腕隧道症候群是由於手腕過度使用加上懷孕內分泌因素的影響, 造成正中神經受壓迫, 引起手麻甚至是局部肌肉萎縮。

“媽媽腕”的原因(與懷孕、分娩有關的因素)

●懷孕後期及產後, 因為體內激素水準的變化, 易引起手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差, 長時間活動減少, 使肌力減退。

●月子期間由於產婦氣血虛弱, 若受風寒侵襲, 寒氣則滯留於肌肉、關節間, 就容易引起肌腱、神經發炎。

●產後抱孩子的姿勢不對, 常常是長時間用手腕托住嬰兒頭部, 從而拉傷手腕的肌腱。

●我們還注意到現代人使用電腦滑鼠的時間日益增加,

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而長時間伸展手腕及大拇指的動作很有可能會得“媽媽腕”。

日常生活中預防

●新媽媽要減少每天抱孩子的次數及時間, 或輪流更換抱孩子的姿勢, 儘量不要單手抱, 不要過分依賴手腕的力量, 將小孩靠近自己的身體, 以獲得較好的力支撐, 減輕壓在手腕的重量。

●避免重複性地進行手腕下彎的動作, 讓手腕多休息。

●做家務時減少長時間過度使用手部的動作, 做一段時間就要適當地休息一下, 避免大拇指、手腕過度勞累。

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