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如何避免產後乳房下垂

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懷孕恐懼族”的很多女性,如果聽說誰做了媽媽,她們往往會有意識地使勁盯著對方的臉頰、眼角、體形、乳房等地方打量。難道她們另類的眼光真的足以讓我們對懷孕敬而遠之嗎? 在悲觀的“懷孕恐懼族”看來,懷孕必定會帶來種種不可避免的負面因素:孩子的出生會不堪負荷、曼妙的體形會走樣……而光潔的臉頰和眼角也必定會停駐顏色深深淺淺的“蝴蝶”。想必很多人都非常困惑,到底生育會給女人帶來哪些壞處呢?


壞處1、懷孕會讓女人的記憶力下降

壞處2、懷孕會讓女人臉上長滿“蝴蝶斑”

壞處3、懷孕會讓女人身上長滿“妊娠紋”

壞處4、懷孕會造成女人乳房下垂

懷孕前罩杯34e懷孕後升為34f,生產後罩杯恢復為34e,可是有嚴重下垂情形。產後曾哺乳半個月,因無奶水而做罷。 先為乳房下垂下個定義。乳房下緣和軀幹表面相交之處稱之為乳房下皺襞,正常情形下,尤其是年輕的婦女,乳頭的水準位置是在乳房下皺襞之上,若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴重,就掉得越低。

乳房下垂最常見的原因有三:

1.減肥後乳房下垂。

2.生產後乳房下垂。

3.老年性乳房下垂。

懷孕後由於荷爾蒙的影響,乳房內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生,而使得乳房明顯變大。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大。生產完後,荷爾蒙量減低,若加上沒有哺乳,則脂肪及乳腺組織皆快速減少,已被撐大的乳房皮表在內容物減少的情形下,自然就松垮了下來。原本乳房較大婦女,若加上沒有穿戴胸罩的習慣,下垂的情形會更嚴重。

乳房較大的婦女為避免產後乳房下垂,在懷孕當中應該隨著乳房的增大,選擇適當尺寸的胸衣,決不可不穿,否則容易下垂。產後也要隨著乳房的縮小,換穿較小尺寸的胸衣,才足以提供適當的支撐。生產後最好能夠喂哺母乳,因為,一來母乳是嬰兒最完美的營養品,二來,經由哺乳也可避免乳房縮小太快,而減少乳房下垂的機會。

如何避免乳房下垂?

正確哺乳 對哺乳媽媽而言,美乳的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個乳房交替餵奶,當寶寶吃空一隻乳房時,則要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱,同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

清潔護理 在正常哺乳結束以後,媽媽要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭,否則會因乳房局部防禦能力下降,乳頭乾裂而導致細菌感染。

媽媽可以先用溫水將乳暈和乳頭擦洗乾淨,然後把毛巾稍稍擰乾,環繞形地敷在乳房上(露出乳頭)。兩條毛巾交替使用,每2~3分鐘更換1次毛巾,反復做約15分鐘,敷至皮膚呈微紅色,即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁,早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁,則每次餵奶前半小時做。

媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液迴圈,增加乳房的營養供給,並有利於雌激素的分泌。

堅持運動 健胸運動不是一日之功,需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在生產以後堅持每天做簡單的擴胸運動,幫助鍛煉胸部肌肉,如果能做一些專門的產後恢復操則更好。至於全身運動,可以去健身房跳健美操等,但是必須在產後6個月以後方可進行。

選擇文胸 產後媽媽就可以換上專門的哺乳文胸了。除了能讓哺乳變得更為方便以外,還起到了很好的保護作用。另外一種塑身文胸,即修飾胸部曲線,使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸,則建議新媽媽在月子結束後再穿著。

小結:減肥、缺乏運動都會讓乳房下垂,只要產後注意乳房的護理,你同樣會擁有令人羡慕的美麗雙胸!

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