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准媽咪課堂:緩解孕吐的10個自然方法

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孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。 大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。 完全避免孕吐症狀的出現是很困難的, 但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。 這裡有10個辦法, 教你從容緩解孕吐:

緩解孕吐方法一:不強迫自己。

儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心, 不要著急, 吃那些能提起你胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西, 多少吃進去一點, 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

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緩解孕吐方法二:吃冷食。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

緩解孕吐方法三:夜晚的小零嘴兒。

在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後, 可以先吃上幾片餅乾, 然後, 休息20~30分鐘, 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心, 你也可以吃點餅乾來緩解一下。

緩解孕吐方法四:少食多餐。

或者隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助於抑制噁心。 不過, 總而言之, 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

緩解孕吐方法五:避免高脂肪。

避免吃高脂肪的食物, 因為它們需要更長的時間, 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

緩解孕吐方法六:小口喝水。

不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要,

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但也不要一口氣猛喝, 把胃漲滿, 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助你補充流失的電解質。

緩解孕吐方法七:避免空腹服用孕期維生素。

不要早晨起床後空腹服用孕期維生素, 你可以試著在吃東西時服用維生素, 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生, 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑, 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

緩解孕吐方法八:試試含薑的食物。

研究顯示, 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇!

緩解孕吐方法九:戴穴位腕帶。

你在藥店, 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶, 它最初是為預防暈船而設計的, 孕婦戴上它,

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也能防止孕吐。 佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊, 腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上, 這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生諮詢, 並佩戴電子腕帶, 這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位, 很安全, 而且研究表明, 它對一些孕婦很有效。

緩解孕吐方法十:維生素B6。

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些准媽媽發現它確實有效, 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg), 但是如果你的嘔吐症狀嚴重, 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。 在沒有徵求醫生的意見之前, 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用, 你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

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