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准媽媽如何做好冬令保健

冬季,冷空氣、雨雪的侵襲,甲型H1N1流感的肆虐,對各位准媽媽而言無疑都是嚴峻的考驗。怎樣才能平安地度過寒冬,保證准媽媽的健康和腹中寶寶的正常發育呢?

首先,准媽媽應注意天氣冷暖變化,適時增減衣服。保暖同時,也不能貪多,否則容易出汗反而招致風寒感冒。使用空調取暖或煤氣地暖時,室內溫度在21℃-24℃為宜,注意開啟門窗通風換氣,保持室內空氣新鮮,可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

孕期仍要堅持適當的體育鍛煉,增強體質,提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動,天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,呼吸新鮮空氣。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快,選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩,一方面保持鼻腔濕潤,另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣儘量不要外出。

如需外出,應當避開地面濕滑之處,以防跌倒和扭傷。

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。准媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。少吃辛辣食物,減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡,避免體重增長過快。還要多飲水,保證每日8-10小時睡眠。

由於孕期流感發展迅速,甲流的最佳救治期是發病最初72小時,因此早期發現、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀,應該及時就診,不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療,從而貽誤最佳治療時機,最終危及母嬰健康和生命。

雖然准媽媽是感染甲流的高危人群,但是只要用心防範,還是可以將風險降到最低。

除了上述的營養、休息和鍛煉之外,平時要養成良好的衛生習慣,勤洗手;保持樂觀、開朗的心情,有利於胎兒健康成長。

冬季由於氣溫、氣壓的變化,准媽媽特別容易發生妊娠高血壓疾病,出現高血壓、水腫、蛋白尿,嚴重時發生抽搐、昏迷,甚至造成多種併發症如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果,嚴重威脅母嬰健康。因此准媽媽一定要堅持到正規醫院進行產前檢查,做好孕期保健工作。

冬天來了,春天還會遠嗎?希望每位准媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰,孕育出健康、聰明的寶寶。

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