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准媽媽曬太陽的五大原則!


太陽光中有三種光線,紅外線 、可見光線、紫外線 。紫外線照到人體的皮膚上,可穿透皮膚表面,作用于皮下的脫氫膽固醇,合成維生素D,維生素D 可以促進腸道對鈣的吸收,從而幫助骨骼生長,抗佝僂病。在沒有維生素D 的情況下,人體對鈣的吸收就會大打折扣。 勤曬太陽對於准媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。但同時,隨著天氣漸熱,今夏預計將出現高溫天氣,胎兒在孕婦懷孕的前3個月成長最快,這個階段孕婦對高溫也最敏感,高溫將使准媽媽們感覺不適。在高溫下,為降低體溫,孕婦血管會自動收縮,

從而通過血管向胎兒輸送的養分也隨之減少。在懷孕後期,高溫還會導致孕婦早產,增加流產幾率。 孕婦受高溫影響的症狀包括體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發幹。

准媽媽該如何曬太陽:

首先,不要隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D,但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度,卻拒絕了日光的營養。所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

其次,儘量保證每天的日曬時間。准媽媽要把曬太陽作為每日必修課,曬太陽要足量,冬季每天不少於1 個小時,夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。

另外,紫外線還有殺菌功效,半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三,掌握每天最佳日曬時間。上午9-10 點,下午4-5 點,這是人們總結的每日最佳日曬時間。而在這兩個時間中間的中午,陽光中的紫外線過強,長時間 日曬會對皮膚造成傷害。

第四,注意季節性,避免盛夏暴曬,冬季不足。曬太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季,則要儘量避免暴曬,適當減少曬太陽時間。一方面是為皮膚健康考慮,陽光中的紫外線過強會傷害皮膚,孕婦本來就容易發生色素沉澱,暴曬會讓雀斑 、痣等顏色加深。另一方面,暴曬會讓體溫迅速升高,影響胎兒正常發育,還可能發生中暑。所以在夏季准媽媽儘量避免直曬,

可以在樹蔭下享受散射,外出衣著儘量透氣、輕便。如果皮膚對陽光敏感,可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季,則要儘量多外出曬太陽。

第五,選擇最佳防曬品。孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套 ,儘量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感,遭遇陽光後,會比其他人產生更多的色素沉著,如原有的色素痣( 俗稱痦子)開始擴大,面部雀斑也會加重,甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以,在多吃含Vc 比較高的果蔬同時,孕婦最好使用物理性的防曬霜,因為它的化學成分少,很天然且不含鉛,對胎兒沒有影響,化學防曬霜或美白霜 最好不要用,因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。

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