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准媽媽曬太陽的五大原則!

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太陽光中有三種光線, 紅外線 、可見光線、紫外線 。 紫外線照到人體的皮膚上, 可穿透皮膚表面, 作用于皮下的脫氫膽固醇, 合成維生素D, 維生素D 可以促進腸道對鈣的吸收, 從而幫助骨骼生長, 抗佝僂病。 在沒有維生素D 的情況下, 人體對鈣的吸收就會大打折扣。 勤曬太陽對於准媽媽而言是一個重要而又經濟的補鈣良方。 但同時, 隨著天氣漸熱, 今夏預計將出現高溫天氣, 胎兒在孕婦懷孕的前3個月成長最快, 這個階段孕婦對高溫也最敏感, 高溫將使准媽媽們感覺不適。 在高溫下, 為降低體溫, 孕婦血管會自動收縮,

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從而通過血管向胎兒輸送的養分也隨之減少。 在懷孕後期, 高溫還會導致孕婦早產, 增加流產幾率。 孕婦受高溫影響的症狀包括體溫升高、疲勞、輕微頭疼以及嘴和嗓子發幹。

准媽媽該如何曬太陽:

首先, 不要隔著玻璃曬太陽。 陽光中的紫外線有利於合成維生素D, 但紫外線無法穿透普通的玻璃。 坐在屋子裡隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度, 卻拒絕了日光的營養。 所以准媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

其次, 儘量保證每天的日曬時間。 准媽媽要把曬太陽作為每日必修課, 曬太陽要足量, 冬季每天不少於1 個小時, 夏季每天不少於半小時。 特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。 另外, 紫外線還有殺菌功效, 半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三, 掌握每天最佳日曬時間。

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上午9-10 點, 下午4-5 點, 這是人們總結的每日最佳日曬時間。 而在這兩個時間中間的中午, 陽光中的紫外線過強, 長時間 日曬會對皮膚造成傷害。

第四, 注意季節性, 避免盛夏暴曬, 冬季不足。 曬太陽也要考慮季節因素。 如果處於夏季, 則要儘量避免暴曬, 適當減少曬太陽時間。 一方面是為皮膚健康考慮, 陽光中的紫外線過強會傷害皮膚, 孕婦本來就容易發生色素沉澱, 暴曬會讓雀斑 、痣等顏色加深。 另一方面, 暴曬會讓體溫迅速升高, 影響胎兒正常發育, 還可能發生中暑。 所以在夏季准媽媽儘量避免直曬, 可以在樹蔭下享受散射, 外出衣著儘量透氣、輕便。 如果皮膚對陽光敏感, 可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。 而到了冬季, 則要儘量多外出曬太陽。

第五, 選擇最佳防曬品。 孕婦曬太陽時要注意摘掉帽子和手套 , 儘量將皮膚暴露在外, 讓陽光與皮膚親密接觸。

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但由於孕婦對日光中能使人曬黑的UVA 更為敏感, 遭遇陽光後, 會比其他人產生更多的色素沉著, 如原有的色素痣( 俗稱痦子)開始擴大, 面部雀斑也會加重, 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以, 在多吃含Vc 比較高的果蔬同時, 孕婦最好使用物理性的防曬霜, 因為它的化學成分少, 很天然且不含鉛, 對胎兒沒有影響, 化學防曬霜或美白霜 最好不要用, 因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。  

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