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孕期科學飲食有助產後恢復

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控制營養應該從產前做起, 婦女懷孕後, 隨著胎兒的生長發育, 營養量需要增加, 但不等於是大魚大肉地亂吃一通, 應該有所選擇, 學會細水長流地逐漸補充, 科學地安排食潛, 避免短期內拼命增加營養, 樣才不致於發胖。

控制營養應該從產前做起, 婦女懷孕後, 隨著胎兒的生長發育, 營養量需要增加, 但不等於是大魚大肉地亂吃一通, 應該有所選擇, 學會細水長流地逐漸補充, 科學地安排食潛, 避免短期內拼命增加營養, 樣才不致於發胖。 經研究證明, 婦女在產後的一年內所需營養最佳量是:每日需要熱量13376千焦(約3200千卡),

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蛋白質90~100克。

孕婦適當地增加運動是有利無害的。 孕婦可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動。 例如散步、太極拳、徒手操等, 有助於增進食欲、減少難產和促進胎兒生長發育, 也可以防止產前體內脂肪的積聚。 產後, 為了促進子宮復原, 及避免“肉肚子”、“粗腰”、臀大等現象的發生, 應進行產後保健操。

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