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孕中期的准媽媽怎樣吃

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期望打造健康寶寶的媽媽, 在懷孕期間都會小心翼翼控制自己的飲食, 殷殷期盼所攝取的每一分營養都是寶寶需要的。 然而十月懷胎下來, 往往卻發現事與願違, 幾乎所有的營養都補到自己身上了, 不僅從此揮別苗條身材, 寶寶明顯的營養不良或體重超重, 也都讓人不禁憂心寶寶的未來。 究竟懷孕期間, 哪些營養素才是媽媽和胎兒真正需要的呢?打造健康寶寶究竟有哪些秘訣呢?

養生甜湯

材料:銀耳10克、百合40克、紅棗20粒、冰糖適量、水蜜桃罐頭一罐

做法:銀耳洗淨撈起, 加兩杯水放入果汁機中打碎,

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再倒入電鍋中。 將洗淨的紅棗、泡軟的百合, 與適量的冰糖加入電鍋中。 外加半杯水蒸煮至開關跳起, 放冷後加入切丁水蜜桃。

注意:糖尿病患者應使用代糖或不加糖, 並以鮮水果代替水果罐頭。

功效:除有燕窩的口感外, 且有生津止咳、養心安神之效。

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