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准媽媽孕期貧血該吃什麼(圖)

妊娠期由於孕婦血容量增加了約40%,由於血容量增加的幅度較紅細胞增加的幅度大,致使血液相對稀釋,血中血紅蛋白的濃度下降,出現生理性貧血。此外,鐵和葉酸是形成紅細胞的重要物質,在懷孕期間需要適量增加,如果孕婦從膳食中得不到補充,則可導致貧血的發生。孕婦發生貧血後,由於紅細胞減少,血液運載氧氣的能力減弱,母體組織細胞缺氧,孕婦會出現頭暈、耳鳴、四肢乏力、氣短、心慌等症狀。妊娠期貧血導致機體抵抗力下降,易發生感染,嚴重的會發生心肌損害,甚至發生貧血性心臟病。

胎兒也會因宮內缺氧,導致死胎、早產、新生兒低體重等不良後果。預防孕婦缺鐵性貧血,應注意從飲食中補充鐵、下列食物中含有豐富的鐵,應多食之。

1.動物內臟:動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等。不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。

2.動物血:動物血液中含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收,經常食用,具有良好的防治缺鐵性貧血作用,但食用時一定要做到熟食、衛生。

3.黑木耳、紅棗:黑木耳、紅棗含有較豐富的鐵質,孕婦常食用,不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強力的功效。

4.菠菜和瓜果:菠菜除富含豐富的鐵供孕婦補充外,還含有豐富的葉酸,不僅可以保胎,避免生出有發育缺陷寶寶.還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

瓜果雖然本身含鐵量並不高,但瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。

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