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孕前應保持利於生育的體重

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研究人員很早就發現身體裡脂肪的多少直接關係到生育能力, 而事實上脂肪過多跟過少都是不利於生育的。 原因是脂肪和雌性激素的產生有直接關係, 而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。

體重指數低於185或高於25都不利於生育。 一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。 不過還好, 即使你的體重超出標準範圍, 一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。

研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。 哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究,

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發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯繫, 而有1/4的不育都是排卵問題造成的。

不利於生育的食物包括白麵包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。 有助生育的則有糙米, 意面, 黑麵包等粗糧;豆類, 豆腐, 堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。

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