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可緩解孕吐癥狀的7大方法

孕吐可以說是一把“雙刃劍”,既讓孕媽媽非常的難受,但是又有很多的好處,不僅可以放松心情、還能有助于睡眠,但是我們還是有必要了解一下可緩解孕吐癥狀的方法,下面小編就為您介紹7大方法。

研究顯示,孕婦晨吐與其攝入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉類、牛奶和蛋類等食品密切相關,而與她們攝入的谷類及豆類食品沒有太大關系。

孕婦晨吐反應通常伴隨著對食物的反感,最常見的是對肉類、魚類、蛋類等食物感到厭煩。而這些食物在經過現代化的冷藏和處理過程之前,也更容易攜帶有害的微生物和寄生蟲。

另外,含有咖啡因的飲料和酒精類飲料同樣也是懷孕婦女所不喜歡的。

進食中如何減輕早孕反應

1、少吃多餐:約2—3小時進食一次,每次只吃少量食物,以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳,并且避免吃太油膩的食物。

2、進食中不要喝湯,應在飯后一小時后才喝,這樣比較不會有惡心感。

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物,不要喝各種名目的飲料,對于某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物,也要盡量避免。

4、食用清淡、無刺激性的食物,避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調食物。

5、選擇季節性的蔬果,進食的量要控制好,特別是每天水果量不能超過300克。

6、吃飯后盡量避免平躺,應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘),

以避免胃酸逆流造成惡心感。

7、若早晨起床后容易惡心,可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳,再補充一點白開水。

孕吐好處

放松心情當愉快孕媽

有研究表明,心理對生理的影響遠遠超出我們的想象。保持樂觀的態度,對自己有信心,順其自然,就可以神奇地減輕妊娠反應。

好睡好運動當清新孕媽

孕媽咪保證良好的睡眠和適當的休息可以減少不必要的消耗,減輕早孕反應的發生。但休息好的同時也要注意保持適度的運動,加快新陳代謝,才能讓身體有活力。對健康的孕媽咪來說,只要避免危險或需要腰腹太用力的動作,避免劇烈運動即可。

特別提醒:反應嚴重時要看醫生

多數妊娠反應是不需治療的,但如果孕媽咪反應嚴重,持續嘔吐,不能進食、進水,以及由于勞累出現的出血等情況就要去看醫生了。這叫做妊娠劇吐,嚴重時有脫水和酸中毒危險,需要補充糖和電解質,維持身體物質代謝的平衡。

孕婦晨吐反應所引起的惡心、嘔吐等現象對于媽媽和寶寶都有益哦。

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