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可緩解孕吐癥狀的7大方法

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孕吐可以說是一把“雙刃劍”, 既讓孕媽媽非常的難受, 但是又有很多的好處, 不僅可以放松心情、還能有助于睡眠, 但是我們還是有必要了解一下可緩解孕吐癥狀的方法, 下面小編就為您介紹7大方法。

研究顯示, 孕婦晨吐與其攝入的糖、甜味佐料、咖啡因等刺激物、蔬菜、肉類、牛奶和蛋類等食品密切相關, 而與她們攝入的谷類及豆類食品沒有太大關系。

孕婦晨吐反應通常伴隨著對食物的反感, 最常見的是對肉類、魚類、蛋類等食物感到厭煩。 而這些食物在經過現代化的冷藏和處理過程之前, 也更容易攜帶有害的微生物和寄生蟲。

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另外, 含有咖啡因的飲料和酒精類飲料同樣也是懷孕婦女所不喜歡的。

進食中如何減輕早孕反應

1、少吃多餐:約2—3小時進食一次, 每次只吃少量食物, 以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳, 并且避免吃太油膩的食物。

2、進食中不要喝湯, 應在飯后一小時后才喝, 這樣比較不會有惡心感。

3、避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物, 不要喝各種名目的飲料, 對于某些特別容易引發惡心、嘔吐的食物, 也要盡量避免。

4、食用清淡、無刺激性的食物, 避免用辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜來烹調食物。

5、選擇季節性的蔬果, 進食的量要控制好, 特別是每天水果量不能超過300克。

6、吃飯后盡量避免平躺, 應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘), 以避免胃酸逆流造成惡心感。

7、若早晨起床后容易惡心, 可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優酪乳,

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再補充一點白開水。

孕吐好處

放松心情當愉快孕媽

有研究表明, 心理對生理的影響遠遠超出我們的想象。 保持樂觀的態度, 對自己有信心, 順其自然, 就可以神奇地減輕妊娠反應。

好睡好運動當清新孕媽

孕媽咪保證良好的睡眠和適當的休息可以減少不必要的消耗, 減輕早孕反應的發生。 但休息好的同時也要注意保持適度的運動, 加快新陳代謝, 才能讓身體有活力。 對健康的孕媽咪來說, 只要避免危險或需要腰腹太用力的動作, 避免劇烈運動即可。

特別提醒:反應嚴重時要看醫生

多數妊娠反應是不需治療的, 但如果孕媽咪反應嚴重, 持續嘔吐, 不能進食、進水, 以及由于勞累出現的出血等情況就要去看醫生了。 這叫做妊娠劇吐, 嚴重時有脫水和酸中毒危險, 需要補充糖和電解質, 維持身體物質代謝的平衡。

孕婦晨吐反應所引起的惡心、嘔吐等現象對于媽媽和寶寶都有益哦。

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