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6大方法幫你解決孕婦嗜睡

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2014-08-14 4629
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想必很多媽媽, 在懷孕后都特別的想要睡覺吧, 總是覺得睡多少都睡不夠吧, 那么這究竟是怎么回事呢, 孕婦嗜睡到底是由什么原因引起的呢?孕婦嗜睡應該如何診斷?孕婦嗜睡應該如何預防呢?下面小編為你一一解答。

一、孕婦嗜睡是由什么原因引起的?

孕婦嗜睡的原因, 可能和懷孕后體內激素的變化, 如黃體素升高等有關。 另外, 孕婦的基礎新陳代謝增加, 體內熱量消耗快, 血糖不足, 也是嗜睡的原因。

懷孕后期, 孕婦因為體重增加, 子宮壓力加重, 造成心臟輸出血量增加, 容易感到疲倦想睡, 但在睡覺時容易驚醒,

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有效睡眠時間反而減少, 有的孕婦還有睡眠障礙, 如失眠等。

二、孕婦嗜睡應該如何診斷?

一般感到嗜睡通常在停經6周以后, 一般持續到懷孕3個月。 進入妊娠第14~15周左右, 胎盤完整形成后, 就不太會感到什么睡意了。

如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象, 需要到醫院就診。

三、孕婦嗜睡應該如何預防?

1、放棄壞習慣

養成規律的作息時間, 平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。 該休息就休息, 切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人, 以便自己能更輕松地入睡。 由于孕期你可能會覺得比平常更熱, 所以, 要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺之前應該忘掉煩惱, 不要擔心這個擔心那個, 坦然面對發生的和即將發生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會, 類似午睡, 半小時左右, 記憶力更好,

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通常還能減輕疲勞的癥狀。

5、睡前運動

只要運動時間正確, 運動量也合適, 懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康, 而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力

對于睡覺有壓力的, 千萬不要想得太多, 這樣會讓你難以入眠, 也不能有個好的睡眠質量。

孕婦需要面對很多早孕反應, 孕吐, 腹痛等等。 這就需要女性朋友們從容面對, 但是也不能聽之任之。

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