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6大方法幫你解決孕婦嗜睡

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想必很多媽媽,在懷孕后都特別的想要睡覺吧,總是覺得睡多少都睡不夠吧,那么這究竟是怎么回事呢,孕婦嗜睡到底是由什么原因引起的呢?孕婦嗜睡應該如何診斷?孕婦嗜睡應該如何預防呢?下面小編為你一一解答。

一、孕婦嗜睡是由什么原因引起的?

孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕后體內激素的變化,如黃體素升高等有關。另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,體內熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

懷孕后期,孕婦因為體重增加,子宮壓力加重,造成心臟輸出血量增加,容易感到疲倦想睡,但在睡覺時容易驚醒,

有效睡眠時間反而減少,有的孕婦還有睡眠障礙,如失眠等。

二、孕婦嗜睡應該如何診斷?

一般感到嗜睡通常在停經6周以后,一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成后,就不太會感到什么睡意了。

如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象,需要到醫院就診。

三、孕婦嗜睡應該如何預防?

1、放棄壞習慣

養成規律的作息時間,平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。

2、良好的休息空間

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。

3、莫焦慮

睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,

坦然面對發生的和即將發生的事情。

4、多些小睡

困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。

5、睡前運動

只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。

6、睡不著也別有壓力

對于睡覺有壓力的,千萬不要想得太多,這樣會讓你難以入眠,也不能有個好的睡眠質量。

孕婦需要面對很多早孕反應,孕吐,腹痛等等。這就需要女性朋友們從容面對,但是也不能聽之任之。

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