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讓寶寶輕鬆進食的八項注意

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在現代的家庭裡, 小孩挑食、厭食的現象很普遍, 家長們看到孩子不愛吃飯往往擔心孩子是不是生病了。 其實孩子出現厭食、挑食只有很少一部分是由疾病所致, 絕大部分都是由於父母餵養不當或沒有給予孩子良好的家庭教育, 導致孩子養成了不好的飲食習慣。

8注意寶寶輕鬆進食

針對以上情況, 我們提出以下8點建議, 希望家長能從糾正自己對孩子的教養或餵養方式入手, 説明孩子養成良好的飲食習慣, 從根本上杜絕孩子挑食、厭食的問題。

1.不能讓孩子偏食、挑食的行為得逞

一旦發現孩子不吃某種食物

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家長不應百依百順、姑息遷就, 不能使孩子感到可以用“那我就不好好吃飯”來“要脅”家長。 孩子是很喜歡“戴高帽”的, 糾正孩子偏食要以表揚為主。 經勸說後孩子能少量進食時, 即應表揚鼓勵他們堅持下去。 孩子對每一種食品有一個適應的過程, 第一次不喜歡吃的食物可再少量試喂第二次、第三次, 讓孩子慢慢習慣這種食品的味道。 對不喜歡吃的一些食物可以採用多次、一次少量的“脫敏療法”, 或者將它們摻入最喜歡吃的食物中。

2.為孩子建立饑飽規律, 不隨意給孩子零食

人們常說:“若讓小兒安, 常帶三分饑與寒。 ”孩子有了饑餓感, 才會有食欲。 因此應做到每日三餐定時, 不要覺得孩子會餓就隨便給他零食, 尤其不能在進餐前半小時內吃零食、飲含糖的碳酸飲料。 如果實在太餓, 在餐前1小時左右可少量給些水果, 一來可以暫時“充饑”,

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二來水果中的果酸可以刺激胃酸等消化液分泌, 為進食做準備。 此外, 睡眠充足、生活有規律、適量的戶外活動等, 都能增加孩子的饑餓感。 當然, 不讓孩子吃零食是不可能的, 但可以規定只有在吃完主餐後, 才獎勵性地給予零食, 類似“飯後甜點”。

3.進食前不要進行劇烈活動

進食前不要進行劇烈的活動, 以免交感神經過度興奮、副交感神經受抑制, 影響胃液分泌。 飯前可以適當地提醒孩子, 對他說:“寶寶, 等一會兒要吃飯了, 我來給你洗手。 ”做好飯前準備工作, 並向孩子發出進食信號, 讓他有充足的時間停止活動, 準備就餐。

4.創造良好的進食環境

對孩子勸食方法要得當, 切忌強迫孩子吃這吃那, 也不要用“不吃葷菜要生病、打針”等語言恐嚇孩子, 更不要在飯桌上批評孩子。 很多家長喜歡趁吃飯的時候對孩子進行“教育”, 把孩子在學校裡的一些不好表現統統拿到飯桌上說一遍,

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這樣只會使孩子對吃飯產生恐懼心理和厭煩情緒。

5.養成獨立進食習慣

小兒出生5個月就可以自己拿勺、玩具等物品。 父母應適時訓練小兒用勺、筷、碗等餐具進餐, 儘早養成獨立進餐的習慣, 並固定食具。 在餵飯時父母不要怕孩子把衣服、桌子弄髒, 應該讓孩子拿著勺, 讓孩子參與, 這樣他才能享受進餐的樂趣。 如果為了省時間而讓孩子一動不動地只管吃, 那麼孩子逐漸就沒有了吃飯的樂趣, 只會把吃飯當成負擔, 並對進餐產生厭倦情緒。

6.進餐時間不可過長

一些家長惟恐孩子吃得少, 讓孩子邊看電視邊餵飯, 也有的邊講故事邊餵飯, 還有的追著趕著餵飯。 久而久之, 孩子形成了一頓飯要吃很長時間的習慣, 甚至有些孩子不滿足上述條件就不肯吃飯。 家長以為講故事、看電視會使孩子吃飯香, 其實那樣會影響孩子對進食的注意力,

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大些的孩子會很快被故事的人物、情節所吸引而不再顧及吃飯。 另外, 家長還要注意不可隨便加餐, 特別是孩子吃飽後, 不要為了增加“營養”而強迫其再吃, 或趁孩子食欲較好時強迫多進食, 這些都是不可取的, 只會讓孩子產生厭惡心理。

7.巧妙誘導

在飯桌上, 當孩子出現良好的進食情緒時, 成人可抓住機會, 有意識地介紹一些食物的營養價值, 讓孩子懂得各種食物對人體健康都有好處, 從而加強對該食物的喜愛。 當孩子表現出對某種食物不感興趣時, 可以給孩子積極的暗示, 如大人自己可以裝出吃得津津有味的樣子, 邊吃邊說:“魚真好吃呀, 我們大家都喜歡吃, 強強你不想吃一點嗎?”或者說:“你看隔壁的壯壯長得多結實, 他就喜歡吃魚。 你要想長得像他那樣結實, 也要學會吃魚。 ”因為孩子是很善於模仿的, 為孩子樹立一個學習的榜樣,

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可以幫助他慢慢糾正不好好吃飯的毛病。

8.烹調得當

還要注意烹調得當, 在烹調時不要使用成人的色香味標準, 膳食結構要有甜有鹹、有葷有素、有粗有細。 單吃牛奶、魚、肉、雞蛋等營養雖好, 卻易發生便秘;單吃蔬菜瓜果, 雖不易感到饑餓, 但又易導致營養不良。 最好能互相搭配, 讓孩子既享受美味, 又得到營養。

當然, 有些孩子的偏食、厭食是由疾病引起的, 如消化系統疾病(腸道寄生蟲病、慢性胃炎、消化性潰瘍等)、維生素D中毒、微量元素(如鋅、鐵)缺乏等。 家長首先應帶孩子到醫院查明原因, 排除了器質性疾病後再考慮以上糾正措施。

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