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BB作息時間紊亂怎麼改善?

會員Grace:最近每天到了晚上十一二點,寶寶仍然精力旺盛,不肯乖乖上床睡覺,該如何改善?
瑪麗醫生:很明顯這個寶寶生活作息有些紊亂,

是不是下午三四點才睡午覺,或是午覺時間太久、超過兩個小時,到了晚上自然不肯睡覺。
根據“重複性和一致性”原則,爸媽要逐步提早寶寶上床睡覺的時間,將寶寶的作息調整過來。不過,有些寶寶雖然准點上了床,但到了很晚仍不肯入睡,有以下方法可以嘗試:在晚上洗澡前,增加有一定運動量的活動幫助寶寶消耗體力。如,聽著音樂一起跳舞,大一點的寶寶可以在室內玩踢球和接球的遊戲。但在洗澡之後,所有的節奏都應放慢、緩和下來,不要再讓寶寶處於興奮的狀態,而是可以從事一些比較靜態的活動。
如,閱讀、傾聽一些能夠説明睡眠的音樂,讓寶寶的情緒平靜下來。當然,還要減少午睡的時間。我們的大腦喜歡有規律的生活,
而且養成一定生活作息的寶寶更易於照料。更重要的是,在情感發育方面,規律的生活能建立寶寶的安全感和自信心,因為日復一日的規律生活能讓寶寶預期到接下來會發生的事情,這對幫助寶寶的情感發育是非常有好處的。

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