首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後

預防產後抑鬱新媽應該如何做

產後抑鬱症對於新媽媽們的身心健康來說都有很大的威脅,而這種心理疾病卻不時的在困擾著新媽媽們,那麼我們如何才能有效預防產後抑鬱症的發生呢?新媽媽們在產後需要注意哪些事情呢?

典型的產後抑鬱症是產後6周內發生,可持續整個產褥期,有的甚至持續至幼兒上學前。產後抑鬱症的發病率在15%~30%。產後抑鬱症通常在6周內發病,可在3~6個月自行恢復,但嚴重的也可持續1~2年,再次妊娠則有20%~30%的復發率。

嬰兒剛生下來的時候,做母親的會感到歡欣、激動、興奮,也會覺得全身輕鬆。但在以後,可能會體驗到產後的抑鬱,

覺得自己很可憐,會無緣無故地哭起來。這些都是很普遍的反應,這是一種生產時緊張與用力得到解除的反應。有產後抑鬱症症狀的媽媽不要擔心,教你幾招產後抑鬱症的解壓法,讓你輕鬆消除煩惱。

極的儘快再與朋友聯絡,想辦法安排一次聚會,例如請他們上午來訪。這時你的嬰兒在洗澡及早餐之後應該睡得很好。如果到朋友家裡去,他也應該在手提床裡睡得舒服。這樣,你會重新投入你的生活圈子,有人與你分享快樂和分擔痛苦。不久,你就可以開始和恢復你所喜愛的嗜好了,也許是到夜校去選讀有興趣的科目。

進修可以開拓你的視野,幫你消除與社會脫節的感覺。每兩星期至少和丈夫出去看一次戲或電影、吃飯或做些兩人都有興趣的事。

如果附近沒有親戚能夠來照顧嬰兒的話,可以問問街坊是否有一些母親輪流照顧嬰兒的辦法。

夜出時,最要緊是放開胸懷、盡情享樂。留下去處的電話號碼後,便把一天的煩憂置於腦後,去輕鬆幾個小時。

現在醫學是越來越發達,孕媽媽們在產前產後一定會在心理上有很大的波動,對於這樣的現象,大家不必過於擔心和焦慮,學會如何調整自己的心態,堅持進行產前和產後的檢查一定能擁有健康的小寶寶。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示